Tan solo una cucharada de mantequilla de maní y todas las ansias de dulce desaparecerán en un momento. Pero, ¿puede algo tan delicioso ser realmente tan saludable? ¿Incluso si contiene un alto porcentaje en calorías? Te proponemos un trato:
En primer lugar, cuando hablamos de mantequillas de frutos secos saludables, estamos hablando de productos que no contienen azúcares añadidos. Ten en cuenta que la mayoría de los supermercados venden cremas de frutos secos extremadamente dulces. ¡No caigas en la trampa! Selecciona productos que sean puros y que solo contengan ingredientes naturales, y en concreto frutos secos.
Una vez que hayas pasado el “obstáculo sin azúcar”, te toca enfrentarte al siguiente reto: ¿Cuál eliges? ¿Mantequilla de maní, almendra, anacardo o nuez? ¿Cuál es tu mantequilla de frutos secos favorita? ¡Para ayudarte en la decisión, aquí te indicamos algunos datos nutricionales de cada una de ellas!
Mantequilla de maní
Una cucharada de mantequilla de maní contiene alrededor de 200 calorías. ¿Quéeeee? ¿Has dicho 200 calorías? Sí, de acuerdo, es bastante. Pero, ¿sabías que ese contenido tan alto en grasa puede incluso ayudarte a sentirte más saciado con menos comida durante el día? Además, la mantequilla de maní contiene una cantidad significante de fibra, proteínas y también magnesio, que ayuda a la generación de los huesos. También hace crecer los músculos y mantiene los huesos sanos. Así que hay solo una cosa que se puede hacer: ¡comer mantequilla de maní!
Crema de almendras
La crema de almendras está considerada como la elección más saludable entre todas las cremas de frutos secos, ya que tiene un porcentaje mayor de vitamina E y hierro en comparación con la mantequilla de maní. Se ha descubierto que las almendras previenen problemas cardiovasculares y, además de eso, afecta positivamente a la sensibilidad a la insulina. Si sufres de pre-diabetes, ¡esta crema es una excelente elección! Además sabe estupendamente en tartas y batidos.
Crema de anacardos
¡La crema de anacardos es la ganadora en cuanto a ser la más baja en calorías! Contiene muchas vitaminas, proteínas y grasas insaturadas y además tiene un alto impacto en el crecimiento de los músculos y tonificación de la piel. Selecciona la crema de anacardos crudos y sin sal ¡podrás beneficiarte de todos los nutrientes!
Crema de nueces
Las nueces son estupendas, así que puedes imaginarte lo buena que tiene que estar la crema de nueces. Pero va mucho más allá del sabor. Obtén tu dosis diaria de ácidos grasos de omega-3 con la crema de nueces. Es probable que sea una de las cremas de frutos secos menos comunes, pero ¡definitivamente merece la pena probarla!
Da igual qué mantequilla de frutos secos elijas, desde luego que no te decepcionará. ¡No es solo el ingrediente clave para hacer postres sanos y fabulosos, sino que también añade mucho sabor a salsas y snacks para el camino! Las combinaciones son infinitas. No te preocupes demasiado sobre las calorías. Son solo números de poca importancia, si lo comes con moderación. En su lugar, considera los muchos beneficios saludables que tiene la mantequilla de frutos secos. Cómprate un premio sano y dulce, mándanos una foto de tus comidas con crema de frutos secos, y lo más importante de todo: ¡disfruta!
#PeanutButterLover
