Cuando tienes un horario muy ocupado, tu mente te dirá que no tienes tiempo para entrenar. “Tienes demasiado trabajo por hacer.” “Entrenar toma mucho tiempo.” “Mereces un descanso.” Sólo son excusas. No les hagas caso. Eres un Atleta Libre. No inventes excusas. Siempre hay tiempo para hacer ejercicio, sólo debes planearlo por adelantado. Acá hay algunos consejos que te ayudarán a tener el tiempo suficientepara ejercitarte en un horario ocupado:
Entrena de forma inteligente
Freeletics se puede hacer en cualquier lugar. Si estás demasiado ocupado para llegar a tu lugar de entrenamiento favorito, entrena en casa antes de salir en la mañana. Recuerda, la mayoría de las sesiones de entrenamiento no toman demasiado tiempo. Puedes entrenar en tu hora de almuerzo, y todavía tener tiempo para bañarte antes de volver a la oficina. Si debes hacer varios entrenamientos en un mismo día, hazlos de forma consecutiva de manera que sólo tendrás que ducharte una vez. Sé eficiente, y siempre tendrás tiempo para ejercitarte.
Lleva tu ropa de entrenamiento al trabajo
Una vez que estás en casa, es muy difícil salir del sofá. Lleva tu ropa de entrenamiento al trabajo o a la U y ejercítate inmediatamente al salir. No estarás tentado a saltar tu entrenamiento y, además, te sentirás mucho mejor cuando finalmente llegues de vuelta a casa después de la sesión.
Organiza tu entrenamiento
Pon cada sesión de entrenamiento Freeletics en tu calendario. Incorpora el ejercicio en tu horario. No deberías dejar el deporte de lado cuando estás ocupado. Tu salud no queda en segundo plano después de tu trabajo. No te ejercitas “sólo si tienes tiempo”. Te haces el tiempo para entrenar al anotarlo en tu calendario.
Júntate con otros Atletas Libres
Únete a la comunidad Freeletics local. O combina hacer ejercicio con pasar el rato con amigos. Ahorrarás tiempo, y no te saltarás el entrenamiento si sabes que alguien te está esperando. Si estás cansado y te falta motivación, entrenar con un amigo te da alguien con quien competir. La competición te hará entrenar más fuerte, de manera que terminarás más rápido. Esto te dejará más tiempo para tu apretada agenda.
Monitorea tus sesiones
Utiliza el App para grabar tus sesiones de entrenamiento. Al ver que tus resultados mejoran, te motivarás a seguir entrenando.
Mantente activo
Como último recurso, si no eres capaz de hacerte el tiempo para una sesión de entrenamiento completa, simplemente haz un par de ejercicios cuando tengas un par de minutos disponibles. Haz diez flexiones de brazos cuando te levantas en la mañana. Haz diez burpees antes de salir de tu apartamento. Tómate un descanso en el trabajo para hacer diez abdominales. Quizás no te parezca mucho esfuerzo mientras los estés haciendo, pero después sentirás los resultados.
No eres la única persona que tiene un horario frenético. Los Atletas Libres que lideran la tabla de posiciones viven por estos seis principios. En lugar de inventar excusas, se hacen el tiempo para entrenar. Ahora, encuentra una manera de ajustar tu horario para que puedas ejercitarte. Los beneficios valen la pena el sacrificio. Tendrás más energía. Podrás hacer más cosas. Te sentirás increíble. Y serás un Atleta Libre.
