El rojo es el color del amor. Casualmente, también el color de los 3 alimentos increíblemente saludables que le encantarán al corazón, no solo en el Día de San Valentín, sino todos los días del año. Da igual si tomas el desayuno solo en la cama o cenas a la luz de las velas con tu media naranja, disfruta de estos 3 deliciosos alimentos y recetas de la aplicación de Freeletics Nutrition y ofrece al corazón lo que realmente quiere este Día de San Valentín: ¡Fuerza!
Remolacha
La remolacha es tan saludable como colorida. El zumo de color rojo brillante contiene nitrato, un químico que reduce la presión arterial y reduce el riesgo de problemas de corazón y accidentes cerebrovasculares. Descubre las recetas de hummus de remolacha asada, sopa de remolacha y coco con jengibre y sorbete de remolacha y prepara una sorpresa especial de 3 platos para dos persona el Día de San Valentín.
Cerezas
Las cerezas son una gran fuente de antioxidantes que protegen contra enfermedades cardíacas, lo que le hace evidente por su color rojo intenso. También proporcionan una dosis alta de antocianinas que reducen el colesterol y la inflamación.
Batido de cereza y plátano
Mézclalo, échalo en la botella y enamórate al primer trago de este refrescante batido de cereza.
Ingredientes:
– 159 g de cerezas ácidas (congeladas)
– 1 banano (plátano)
– 300 ml leche desnatada o leche de almendras como alternativa vegana
– Opcional: vainilla fresca
Preparación:
Tan solo hay que echar todos los ingredientes en la batidora y mezclar todo a velocidad máxima hasta que quede bien mezclado. Añadir vainilla fresca y a disfrutar.
Tomates
Existen estudios que indican que comer tomates puede reducir en una cuarta parte tus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Es la combinación de nutrientes en los tomates, vitamina C, vitamina A, potasio y fibra, así como los altos niveles de licopeno, lo que se dice que previene las enfermedades cardiovasculares.
Muesli de verduras
¿Estás buscando un desayuno reconfortante para tomar en la cama con tomates como ingrediente principal? ¿Por qué no pruebas el muesli de verduras del Coach de Freeletics Nutrition? Empieza el día con un cuenco deliciosamente salado, lleno de bienestar que seguramente te proporcionará energía.
Ingredientes:
– 40 g de avena
– ¼ de pepino
– 1 pimiento
– 2 tomates
– 1 cucharada de semillas de lino
– 2 cucharadas de pipas de calabaza peladas
– 100 g de yogurt desnatado
– ½ racimo de albahaca fresca
– Si quieres, puedes añadir zumo de limón fresco, pimentón molido, sal no refinada, pimienta negra.
Preparación:
- En una sartén a fuego medio, tostar las semillas de lino y las pipas de calabaza durante unos 4 minutos.
- Cortar el pepino, el pimiento y los tomates en rodajas. Mezclar la avena, las semillas y las pipas tostadas y el yogurt. Condimentar con zumo de limón fresco, pimentón, sal y pimienta al gusto, luego decorar con albahaca picada por encima.
