Algunas personas piensan que la versión ideal de sí mismos es poco realista. Que tienes que ser especial para lograr tus metas de verdad. Sobrehumano. Pero esto es solo una excusa. Ser un atleta está dentro de cada uno de nosotros. Todos tenemos la fuerza para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Solo debes desearlo lo suficiente para lograrlo.
Todos habéis visto los resultados en este vídeo tan inspirador. Si todavía no lo has visto, puedes hacerlo pinchando aquí.
Arne tiene 27 y es informático. Era un tío normal. Como tú, empezó con un sueño y un plan para lograrlo. Entonces probó Freeletics. Ahora Arne está motivando a millones de personas. Es hora de que lo conozcas.
Arne, ¿cuánto tiempo llevas practicando Freeletics?
“Creo que empecé en mayo de 2012. Así que alrededor de dos años y medio, pero sigo contando.”
¿Cómo fue tu primer entrenamiento? ¿Cómo te sentiste?
“Mi primer entrenamiento fueron 50 pullups, 50 burpees y 100 pushups con 3 sprints al principio y al final del entrenamiento. Entrené con algunos amigos, que me metieron en esto de Freeletics. Acababa de recuperarme de una operación de cadera y por ese entonces llevaba meses sin hacer deporte, así que pensaba que iba a ser un poco más lento que ellos. Al final, terminar me costó unos 60 minutos más que al último. Sentí una mezcla de vergüenza y cansancio. Ni siquiera habría terminado la sesión si mis amigos no me hubieran animado a continuar.”
Estabas dolorido, cansado y hecho polvo después de tu primer entrenamiento. ¿Por qué seguiste?
“¡Me encantó la sensación! Ahora puedo mirar hacia atrás, a ese entrenamiento y reírme, no es muy difícil, pero entonces hacer 50 pullups me parecía imposible. Veía que los amigos que estaban entrenando conmigo estaban en muy buena forma y quería estar como ellos.”
Tu video de transformación tuvo más de 6 millones de visualizaciones. ¡Son muchísimas! ¿Alguna vez te reconocen cuando estás entrenando o caminando por la ciudad? ¿Tienes algunas historias interesantes sobre eso?
“Sí, a veces la gente se acerca y quiere hacerme fotos o preguntarme sobre el entrenamiento o la alimentación. Una vez estaba de viaje de negocios y uno de los socios me reconoció. Entonces en lugar de hablar de negocios, terminamos charlando sobre Freeletics durante 2 horas.”
¿Cómo se siente uno al destacar en este deporte?
“Pues uno se siente bien al motivar a tantas personas para que sean atletas libres. Pero es que en realidad cualquiera lo puede hacer. Solo hace falta fuerza de voluntad. He visto a muchísimas personas transformar su vida por completo.”
¿Qué consejos tienes para otros atletas libres, especialmente para aquellos que están empezando con su entrenamiento?
“Céntrate en tu forma física y no te dejes intimidar por el ritmo de los demás. Si haces los ejercicios de la manera correcta, la velocidad y la resistencia acabarán llegando. La mejor manera de aprender cómo hacerlo de la forma correcta es viendo los vídeos una y otra vez. En ellos se explican los movimientos, pero no se pueden aprender todos los detalles viéndolos solo una vez. También puedes pedirle a un amigo que mire cómo lo haces. Él te podrá decir si estás haciendo todos los movimientos bien.”
¿Eso se puede aplicar a tu propio entrenamiento?
“Sí, definitivamente. Nunca he sido uno de los atletas más rápidos comparado con otros. Pero obtengo resultados. Si solo te centras en el tiempo, tendrás mala técnica. He visto a algunas personas hacer pushups y parecer una ola. Pero si miras mi vídeo, puedes observar que es posible transformarse radicalmente sin ser rápido. No estoy diciendo esto para presumir ni nada. Solo quiero animar a la gente que todavía no es rápida. Haz que cada repetición merezca la pena. No mires únicamente la velocidad. Te harás más rápido si haces menos pausas, no si tienes una mala técnica.”
¿Tienes algún entrenamiento favorito?
“Zeus. Me gusta porque ejercitas el cuerpo entero pero haces pausas entre las series.”
¿Y el entrenamiento que menos te gusta?
“Kentauros. El cuerpo me sigue doliendo días después de ese entrenamiento. Pero cuando el Coach me dice que lo haga, me centro en la repetición siguiente y no pienso en nada más. Al fin y al cabo, ¡el Coach es sabio! Y quiero conseguir los resultados que él tiene para mí.”
Bueno, ¿y qué te tiene preparado tu programa de entrenamiento para hoy?
“Espera que mire el Coach. Pues dice que mi próximo entrenamiento es Venus.”
¿Practicas musculación, cardio o ambos?
“Prefiero musculación. Si has visto mi vídeo sabrás que era un tío delgado antes de empezar a entrenar con Freeletics. Tiendo a perder peso si hago mucho cardio.”
¿Cómo es tu rutina diaria? ¿Entrenas antes de trabajar o después? Cuéntanos cuál es tu horario de entrenamiento, qué días entrenas, dónde, etc…
“Bueno, también practico boxeo y Jiu Jitsu Brasilero, así que entreno con Freeletics dos veces por semana. Normalmente entreno después de trabajar. A veces, en verano, cuando ya hace sol por las mañanas, entreno antes de trabajar. No hay mejor manera de empezar el día. Hay varios parques donde entreno en el centro de Múnich, pero también entreno en mi casa. Mis padres viven fuera de la ciudad, cerca del lugar donde empecé primero con Freeletics y me encanta entrenar en el sitio donde todo comenzó.”
Describe el lugar más interesante en el que hayas entrenado.
“En Rio de Janeiro entrené una vez en un gimnasio improvisado al aire libre, justo encima del mar entre Copacabana e Ipanema. Fue muy bonito, pero puedo entrenar donde sea. Quiero decir, esa es una de las mejores cosas de los ejercicios con el peso del cuerpo: no hace falta que estés en un lugar interesante.”
¿Generalmente entrenas con otros o solo?
“Bueno, es mucho más entretenido entrenar con otros atletas. Nunca entreno solo. O entreno con mi novia o con amigos como Levent.”
¿Cómo ha cambiado Freeletics otros aspectos de tu vida?
“Cuando terminé mis primeras 15 semanas y vi lo que había logrado, sabía que podía alcanzar cualquier meta en mi vida con la mentalidad apropiada. Mientras aprendía a llevar a mi cuerpo hacia los resultados que quería lograr, también aprendí cómo llevar a mi mente. Cuando solo tienes una meta, piensas únicamente en eso y trabajas hasta lograrlo.”
Bueno, ahora veamos tu lado más personal: ¿Qué 10 cosas encontraríamos en tu despensa?
“Pues lo normal sería que encontraras arroz, espaguetis, patatas, pollo, ternera, tomates, requesón bajo en grasas, todo tipo de dulces y pudin. Si quiero aumentar de peso, tengo que comer 6-7 veces al día, así que suelo tener bastante comida.”
¿Qué piensas de los suplementos alimenticios?
“Personalmente, no los utilizo. Como barras de proteínas para una merienda rápida en el trabajo. Y si hablamos de batidos, me hago los míos con requesón bajo en grasas porque no me gusta el sabor de los artificiales.”
Háblanos de alguna dificultad que hayas superado.
“Cuando empecé, los pullups eran mi mayor debilidad. Pero después de dos o tres semanas podía hacer cada repetición en la versión con estrella. Lo único que hice fue centrarme en hacer cada versión de la forma apropiada. La próxima dificultad fue comer lo suficiente. Nunca suelo tener mucha hambre, así que tuve que aprender a comer aunque no me apeteciera. Al final todo se reduce a lo mismo: tienes que llevarte más allá de tus límites para alcanzar el siguiente nivel. Sobre todo en lo que respecta a la alimentación. Si no comes sano ni tomas la comida apropiada para alcanzar tu objetivo, es probable que no lo consigas.”
¿Has cometido errores en tu entrenamiento? ¿Qué tipo de errores ves que cometen los demás?
“Tuve un entrenamiento que requería 50 pullups seguidas. Hice la versión con estrella en 5 repeticiones e hice el resto saltando cuando ya no podía aguantar más. Me quedé hecho polvo y estuve 2 semanas casi sin poder mover los brazos. Veo a mucha gente que se centra más en la velocidad que en la técnica apropiada. Después se preguntan por qué se lesionan, o por qué no están consiguiendo los mismos resultados que los demás.”
¿Cuál es tu próxima meta por la que estás trabajando en tu entrenamiento?
“Mi próxima meta es pesar 100 kg. Ahora mismo estoy entre 92 y 95 kg. Como dije, me cuesta aumentar de peso. Tengo que estar siempre comiendo.”
¿Cuál es la idea más equivocada sobre Freeletics?
“Que no necesitas al Coach. Es que sin el Coach diciéndote lo que tienes que hacer, te quedas en los entrenamientos con los que te sientes cómodo y no te llevas más allá de tus límites. Algunos dicen que Freeletics no es nada nuevo. Las pullups y pushups han existido desde siempre. Pero no entienden que lo que hace que Freeletics sea tan diferente es que cambias de mentalidad y sigues practicando deporte en lugar de rendirte después de unas semanas.”
Y ya la última pregunta: mucha gente quiere saber por qué estabas riéndote en tu vídeo…
“Creo que tuvimos que grabar el vídeo como diez veces. Era muy extraño hacer esas poses de musculitos con mis amigos en el cuarto. Tenía que seguir dando la vuelta y no podía estar serio. Hubo tomas en las que no me reía, pero creo que mis amigos usaron esa porque pensaron que era divertida.”
Así que a partir de ahora, cuando veas a esos atletas en las fotos y vídeos de Freeletics, no pienses que lo que han logrado es imposible. Tienes la fuerza interior para desatar tu potencial. Como Arne, lo único que tienes que hacer es trabajar lo suficiente. Consigue el Coach y descubre una mejor versión de ti.
