Presentadora de televisión, embajadora de deportes y entusiasta del fitness, Layla-Anna Lee es una mujer que nunca se detiene. Día tras día presenta algunos de los mayores eventos deportivos del mundo al público más amplio, y todo eso mientras crea su propia marca de influencer. Si por nosotros fuera, a la lista de todos esos títulos habría que añadirle la de "maestra de fuerza del tronco". Si existe algún workout de fuerza del core que Layla no conozca, es probablemente porque no vale la pena conocerlo.
Layla nunca se va a saltar una sesión de fuerza del tronco. Mucho más que una herramienta para tener un cuerpo de playa tonificado, tener un tronco fuerte puede ayudarle a mejorar el rendimiento atlético, la flexibilidad, el equilibrio y puede reducir el riesgo de lesiones. Especialmente la zona inferior de la espalda puede beneficiarse de un tronco fuerte. Como alguien que pasa mucho tiempo de pie, Layla conoce bien la importancia de tener una espalda saludable.
El workout del tronco de Freeletics favorito de Layla es Kerberos, y por un buen motivo. Consistente en aumentar los intervalos de Plan Holds, Plank Switches y Squats, este Dios es tanto una prueba de fuerza física como mental. Tu cuerpo te dirá que pares, pero tu mente aprenderá que esa no es nunca la decisión correcta.
Cuando completes los ejercicios, asegúrate siempre de centrarte en la forma y en la técnica, y no en la velocidad, especialmente si estás empezando. Solo verás los beneficios si ejecutas los Plank Holds, Plank Switches y Squats con la técnica correcta, así que aprieta bien los dientes, aguanta el dolor y concéntrate en mantener una postura fuerte y estable.
Kerberos
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60s Plank Hold
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10 x Plank Switches
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10 x Squats
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120s Plank Hold
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20 x Plank Switches
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20 x Squats
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180s Plank Hold
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30 x Plank Switches
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30 x Squats
Un workout de abdominales como Kerberos es la forma segura de fortalecer tu tronco y de mejorar tu rendimiento atlético en general. ¿Crees que tienes lo que hace falta para dominarlo como Layla? ¡Pues descárgate ya la app de Freeletics y descúbrelo!
