En un mundo en el que cada imagen parece perfecta, es normal que nos preguntemos: ¿cómo es el fitness en realidad?
Esto se debe principalmente a la gran transformación que la industria del fitness ha experimentado en los últimos años.
Lo que antes se reducía a profesionales y modelos de fitness en revistas de famosos ahora llena todas las plataformas de redes sociales. Y para complicar aún más las cosas, casi todo el mundo puede crear contenido de fitness: no se requieren estudios ni certificaciones.
A menudo, aparentar es todo lo que necesitan los «influencers del fitness» para ganar seguidores. Pero hay una verdad innegable: la gran mayoría de ellos usan filtros y editan las imágenes al crear contenido.
La constante exposición a cuerpos aparentemente perfectos afecta profundamente a nuestra psique e imagen personal. Pero, como ocurre con los espejos distorsionados, lo que ves no es la realidad.
El impacto psicológico de los filtros, la IA y Photoshop en nuestra salud mental
Afecta a nuestra autoestima
Muchos jóvenes afirman sentirse menos seguros de sí mismos después de ver contenido de fitness en las redes sociales. Cuando te comparas constantemente con ideales inalcanzables, se produce un círculo vicioso de insatisfacción y falta de confianza.
El «fitness ficticio» puede provocar dismorfia corporal
Hay un aumento alarmante de trastornos dismórficos corporales. La manera en que se distorsiona el fitness en los medios y las redes puede hacer que personas vulnerables desarrollen una imagen corporal negativa y sesgada que no se ajusta a la realidad.
Surgen estándares de belleza poco realistas
Muchos creadores de contenido de fitness en las redes sociales muestran proporciones corporales que son simplemente inalcanzables sin manipulación digital. Y algunos influencers han empezado a hablar abiertamente de los efectos colaterales negativos que han tenido sus prácticas de edición de imágenes.
Se hacen comparaciones injustas
Hay imágenes retocadas por todos lados. Y con los filtros, las apps, la IA y muchas otras herramientas, no necesitas ser un profesional para editar fotos. Pero este tipo de contenido crea un nuevo estándar injusto con el que la gente suele compararse a sí misma.
Estas comparaciones son enormemente engañosas. Comparan tu cuerpo real con uno mejorado artificialmente (que es falso), lo que contribuye a desarrollar una imagen personal negativa.
Y eso no es todo. Estos efectos también pueden derivar en problemas de salud mental graves, como ansiedad, depresión y, en general, una relación poco saludable con tu cuerpo.
Cómo afecta el «fitness ficticio» a nuestra motivación
Los objetivos parecen inalcanzables
Mucha gente que va al gimnasio siente que sus objetivos no son realistas después de seguir a influencers del fitness en redes sociales. Es muy fácil frustrarte si no consigues los resultados que ves en Internet, a pesar de hacer ejercicio de forma habitual.
El deseo de un cuerpo perfecto se vuelve peligroso
La necesidad de alcanzar ideales corporales poco realistas puede provocar comportamientos peligrosos. Desafortunadamente, el sobreentrenamiento y los hábitos de alimentación restrictivos son errores comunes en la búsqueda del «cuerpo perfecto». Y estos peligros pueden afectar gravemente a tu salud.
Se crea una espiral de decepciones
Cuando no dejas de compararte con imágenes de fitness editadas, es mucho más probable que abandones tus objetivos. La constante decepción de no parecerte a ese modelo «irreal» al que sigues puede provocar una espiral de desmotivación.
Cómo desarrollar una relación más saludable con el fitness
A pesar de los desafíos, hay formas de adoptar un enfoque positivo con respecto al fitness y tu propia imagen corporal.
Por qué la autenticidad es tan importante
El movimiento sin filtros #NoFilter en distintas plataformas de redes sociales está ganando popularidad, y por una buena razón. La representación auténtica del fitness y la salud son cruciales para mostrar una imagen realista de lo que es el fitness de verdad.
Cómo desarrollar una imagen corporal saludable
Estos seis consejos pueden ayudarte a tener una relación más saludable con tu cuerpo:
- No creas todo lo que ves en las redes: adopta un espíritu crítico y aprende a reconocer las imágenes retocadas.
- Enfócate en la función y el progreso: céntrate en lo que tu cuerpo puede hacer y en lo que ya has conseguido, no en el aspecto físico.
- Prueba las afirmaciones positivas: practica la autoafirmación a diario y valora los aspectos positivos de tu cuerpo. Establecemos objetivos más realistas cuando nos aceptamos, y mantenemos la motivación porque no estamos luchando contra nosotros mismos.
- Celebra la diversidad: reconoce que el fitness y la salud no son iguales para todo el mundo y que cada persona es diferente. ¡Esto te incluye a ti!
- Aléjate regularmente de las redes sociales: haz descansos de las redes sociales y de las constantes comparaciones con los demás.
- Encuentra tu comunidad: una comunidad de apoyo ofrece inspiración y motivación de verdad, lo que tiene mucho más valor que seguir a influencers con estándares inalcanzables.
Estas estrategias te ayudan a distanciarte de los ideales poco realistas y te permiten centrarte en tu propio bienestar para desarrollar una percepción personal más positiva de tu cuerpo.
El camino hacia un enfoque de fitness más realista
El «fitness ficticio» afecta enormemente a nuestra salud mental y nuestro bienestar general. Desde una baja autoestima hasta expectativas poco realistas, las consecuencias son diversas y a menudo perjudiciales.
Pero hay esperanza. Céntrate en lo fuerte que te estás poniendo, en tu aumento de la resistencia y en los beneficios generales para la salud que estás consiguiendo. Y no te olvides de los beneficios para la salud mental, como estar de mejor humor, tener menos estrés y sentirte mejor. Estos beneficios son reales y tangibles, a diferencia de la satisfacción fugaz de conseguir un aspecto físico determinado.
Al navegar por las redes sociales, a menudo llenas de contenido engañoso, mantente fiel a tus objetivos reales y alcanzables. Lo que funciona para una persona puede que no funcione para otra, y no pasa nada.
Al enfocarte en tu trayectoria única y real, no solo mejorarás tu forma física, sino que también cultivarás una mentalidad más saludable y positiva. Y esa es una victoria que vale más que lo que jamás podrá captar una foto con filtros.