Objetivo de fitness | Training Journey | Duración | Resultado |
|---|---|---|---|
Perder peso | Adelgaza y tonifica | 4 meses | -7.3 kg |
A Alexandra le encantaba hacer ejercicio, pero su vida y sus prioridades cambiaron y tuvo que dejar a un lado su rutina de fitness. El desafío de transformación de Freeletics ofreció a Alexandra la oportunidad de anteponer sus necesidades para priorizar su salud, ganar confianza y volver más fuerte que nunca. Esta es su historia:
«Me gustaba mucho hacer ejercicio antes de empezar a trabajar a tiempo completo y tener dos hijos. Esta situación dificultaba mucho las cosas y sabía que necesitaba un empujón extra.
También necesitaba mejorar mi estilo de vida en general. Comía demasiados hidratos de carbono y muy pocas proteínas. Y en cuanto al sueño, a menudo los niños no me dejaban dormir por la noche. Mis niveles de estrés eran bastante manejables, pero a veces se descontrolaban».
Encontrarme de nuevo a mí misma
«Mi objetivo en el desafío de transformación era perder peso e intentar recuperar mi nivel de forma física anterior, o incluso superarlo.
Aparte de poder ponerme los pantalones que llevaba antes del embarazo, también quería mejorar mi forma física y mis competencias en general. Quería sentirme segura, empezar a hacer ejercicio de forma regular y, con suerte, quitarme el hábito de comer tantos dulces.
Pero el mayor cambio que quería ver era una mejor gestión del tiempo para poder incluir el ejercicio en mi rutina diaria.
Estaba deseando empezar el desafío y me encantaba la idea de no tener que pensar en qué comer (¡es algo que odio!)».
Cuando el fitness se convierte en cuidado personal
«Cuando aún me quedaba más de la mitad del camino, seguía motivada y estaba segura de que me mantendría así durante el resto del desafío. Había ganado fuerza y empecé a ver cambios en mi forma física.
Comencé a disfrutar de los entrenamientos antes de empezar el día y me sentía genial. Por las mañanas, no tenía que pensar en ello, simplemente lo hacía.
Y lo que es más importante, ¡me encantaba hacer algo por mí misma! Con dos niños en casa (de 1 y 3 años), era un lujo tener ese momento para cuidarme».
Retomar la rutina
«Ahora que he terminado el desafío, por fin siento que he vuelto a ponerme en marcha. Entrenar se ha convertido en un hábito. ¡Estoy feliz por haber recuperado el cuerpo que tenía antes del embarazo y disfruto de probar nuevos ejercicios para ir mejorando!
¡Un beneficio que no esperaba del desafío es que mis hijos a veces se unen a los workouts y es muy divertido verlos!
Lo único que me gustaría cambiar de los hábitos que he adquirido a raíz del desafío es alcanzar poco a poco una ingesta calórica de mantenimiento y seguir haciendo ejercicio. Tengo pensado seguir la dieta que me han indicado, pero para ser sincera, parece demasiado estricta para mí.
En general, he logrado el objetivo que me propuse y estoy orgullosa de mí misma por haber seguido adelante».
Mi consejo: ¡no dudes en hacerlo!
«La alimentación es el aspecto que más me ha costado. Si pudiera volver atrás, intentaría comer un poco más, porque a veces sentía que mi cuerpo pasaba a una especie de estado de emergencia.
Creo que el enfoque 80/20 sería más sostenible para mí. Por supuesto, eso no significa tirar todo por la borda, pero creo que si fuera más flexible, me habría motivado más a seguir la dieta.
En cuanto al ejercicio y el desarrollo de hábitos, ¡recomiendo totalmente hacerlo!».