El Coach de Freeletics quiere que te conviertas en tu mejor versión. Para ello, primero necesita entenderte como un Atleta, saber cómo reaccionas, cómo progresas y conocer tu perfil personal. Solo entonces podrá adaptar completamente tu plan de entrenamiento personalizado al 100%. ¿Te preguntas cómo tu Coach puede llegar a conocerte a través de una aplicación? Ahí es donde tu feedback entra en acción. Aquí te contamos lo que necesita saber tu Coach y por qué. #CoachNeedsToKnow
Tiempos de workouts adecuados
El tiempo es una de las partes de información más importantes que tiene en cuenta el Coach. El tiempo que te lleva completar un workout es un indicador de tu nivel de forma física. Al comparar millones de tiempos de otros Atletas, tu Coach es capaz de adaptar los intervalos, los workouts y el número de repeticiones basados en tu rendimiento, habilidades y el objetivo de tu forma física. Así que sé sincero. Engañar y registrar tiempos de workouts falsos no te harán un mejor Atleta y lo más probable es que perjudique tu progreso y obstaculice tus resultados más que otra cosa. Recuerda, tu Coach está siempre analizando tu rendimiento. Siempre. Por eso se tienen en cuenta todos los tiempos de los workouts, no sólo aquellos asignados en tu plan de entrenamiento personalizado.
Calidad de la técnica
Inmediatamente después de un workout de Dioses, un ejercicio o un intervalo, tu Coach pedirá de manera continua, feedback sobre tu técnica. Depende de ti evaluar tu propia técnica al elegir en la barra de control entre diferentes opciones, desde mal a excelente. Si has completado con éxito todos los ejercicios con una técnica perfecta, tu Coach recompensará tu rendimiento con una estrella. ¿Por qué es tan importante esta función del feedback? La estrella indica que estás progresando y le da al Coach el visto bueno para asignarte más ejercicios y workouts desafiantes en las siguientes semanas de entrenamiento.
Peso y el IMC
En combinación con los tiempos registrados de los workouts, el Coach necesita saber tu peso y el IMC para que pueda clasificar tu nivel de forma física personal. Dado que el entrenamiento puede hacer que el peso varíe – por ejemplo, bajar cuando se quema grasa, y subir al ganar músculo – es importante que actualices esto de manera regular. Esto asegura que tu intensidad de entrenamiento sea la adecuada para tu perfil de Atleta y no poner en peligro tu salud. Ten en cuenta: tu peso puede ser actualizado solo en la configuración del perfil del atleta a través de la página web, no en la app.
Limitaciones
La función de limitaciones está diseñada solo para utilizarse en caso de “dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía” (DOMPAT). Si tienes una lesión, te recomendamos encarecidamente que no utilices la función de limitaciones, sino que vayas al médico. Para estar seguros, puedes leer más sobre DOMPAT y el uso de las limitaciones aquí.
Edad y sexo
Lo que probablemente no te des cuenta es que cuando se trata de crear tu plan de entrenamiento, no son solo los workouts y los ejercicios que están planeados y programados minuciosamente, sino también los periodos de descanso. Dado que el descanso y la recuperación son un factor sustancial que contribuyen a tu progreso y rendimiento, el Coach tiene en cuenta diferentes tiempos de recuperación necesarios para diferentes grupos de edad. Y no solo periodos de descanso, sino también las capacidades pueden variar dependiendo en tu edad y sexo. Por esa razón tu semana del Coach puede parecer diferente cuando la comparas con otros usuarios. No pretende discriminar a nadie, pero es mejor afrontar las diferentes capacidades que vienen con la edad y el sexo, y está dirigido a adaptarse a sus fortalezas y debilidades – no de cualquier otro.
Competencias
¿Has desbloqueado recientemente una nueva competencia? ¡Entonces, hagámoslo! Ya sean Pullups, Pistols o incluso Muscleups, tu programa de entrenamiento se adaptará a esto y tu Coach te proporcionará un nuevo desafío o más workouts que incluyan tu nuevo ejercicio perfeccionado. Puedes desbloquear nuevas competencias en tu sección del Coach.
Resumamos
Ten en cuenta que especialmente tus tiempos de entrenamiento registrados, el feedback de la técnica, tu peso, así como las posibles limitaciones, tienen un gran impacto en tus semanas del Coach. Sé siempre sincero y recuerda, la única persona a la que estás engañando es a ti mismo. Para ayudarte a progresar en una manera que es adecuada para ti, el Coach necesita saber dónde estás, dónde quieres llegar y cómo llegar hasta allí. No existe el fracaso. Solo el feedback.
