Antes de empezar su trayectoria de transformación, Stefan se sentía muy lejos de su mejor forma física. En el pasado había sido luchador profesional de karate, judo y boxeo, disciplinas que practicaba con regularidad y en las que compitió durante más de 20 años.
Desde entonces, su vida ha cambiado. Ahora es profesor en una escuela primaria y tiene cuatro hijos. Sigue saliendo a correr dos veces por semana, pero ha perdido mucho de su antiguo espíritu competitivo y luchador.
A sus 41 años, Stefan quiere «perder peso, ganar musculatura y ponerse más en forma». Durante mucho tiempo, intentó hacer ejercicio por su cuenta. Sin embargo, era consciente de que no tenía la constancia y la determinación necesarias para conseguir su objetivo, por lo que empezó a sentir la necesidad de hacerse con un Coach o unirse a una Comunidad de entrenamiento que le devolviera la motivación que le faltaba.
Aunque la vida de Stefan ha cambiado mucho desde que practicara artes marciales, ha decidido volver a ponerse en forma y conseguir un físico del que pueda estar orgulloso. Engordar le ha hecho sentirse inseguro, pero a su vez, le ha motivado para empezar su trayectoria de transformación.
Al principio de su trayectoria, Stefan pesaba 88 kilos y su objetivo era perder peso y ganar musculatura. También se lesionó en el gemelo y tenía dolor de espalda, pero eso no le quitó la determinación de perder de 5 a 10 kilos en 12 semanas.
Durante la primera semana de entrenamiento, Stefan veía el plan de entrenamiento del día y pensaba: «¿Eso es todo?». En su cuarta sesión, por ejemplo, tenía que completar 2 Kadmos, y pensó que era bastante suave. (Para aquellos que aún no lo han probado, Kadmos consta de 10 rondas de Sprints de 2 x 20 metros seguidos de 10 Burpees y una pausa de 60 segundos).
Pero las sesiones aumentaron pronto de intensidad y rápidamente se dio cuenta de que el entrenamiento era más duro de lo que había imaginado. En su segunda semana, Stefan estaba emocionado y disfrutaba del desafío que le ofrecían las sesiones de entrenamiento.
Uno de los puntos débiles de Stefan es mantener la concentración y la motivación, y esto tampoco fue diferente durante su trayectoria.
No obstante, la aplicación de Freeletics le ayudó a seguir adelante y le permitió adaptar los ejercicios para llegar al límite o ajustarse a sus necesidades, lo que aumentó su motivación. Stefan se dio cuenta de que, a medida que progresaba en su trayectoria, disfrutaba cada vez más y también mejoraba su forma física.
No obstante, a la mitad de su transformación, Stefan empezó a sentirse desmotivado - una de las razones por las que había dejado de entrenar en el pasado. Esta vez, sin embargo, estaba decidido a conseguir su objetivo.
Durante la sexta semana, el ex-campeón de artes marciales sintió alivio y logro al completar sus sesiones. Al final de la sexta semana, había encontrado su motivación de nuevo y se sentía mucho más seguro para afrontar la segunda mitad de su trayectoria de transformación.
La octava semana de transformación de Stefan fue un momento especial en la técnica de otro workout de los dioses con carrera, esta vez Anubis. Esforzándose al máximo, Stefan consiguió realizar el calentamiento de 1 km más rápido que nunca y «sintió que podía mover montañas».
Trabajar duro con la aplicación del Coach de Freeletics tiene su recompensa. Cuando finalmente llegó la Hell Week, Stefan vio que por fin había mejorado su forma física e incluso la Hell Week le pareció más fácil que otras semanas.
El trabajo duro, la perseverancia y la determinación mereció la pena porque, al final de las 12 semanas, Stefan perdió 4 kilos y se sentía más fuerte, más rápido y más motivado para estar activo.
Cuando Stefan comenzó su trayectoria de transformación, su objetivo era perder algo de peso y ganar músculo. Además de conseguir su objetivo también ha logrado encontrar su motivación. Hasta hace poco, Stefan se habría saltado el entrenamiento con regularidad, pero al buscar en su interior la fortaleza necesaria para completar su trayectoria ha podido despertar al joven atleta que lleva dentro.
Animado por sus resultados, Stefan ha decidido continuar su entrenamiento con Freeletics ya que lo que quiere es mejorar más su forma física y alcanzar sus objetivos de fitness.
Mira los momentos más destacados de la transformación de Stefan:
