Adaptar sesión
¿Tienes poco tiempo? ¿Te falta equipamiento? ¡No hay problema! La función Adaptar sesión te ayudará a modificar tu entrenamiento para que encaje con tus necesidades del momento. Así podrás completar tu workout y progresar hacia tus objetivos. Adapta tu entrenamiento para excluir equipamiento y partes del cuerpo, o para ajustarlo a limitaciones de tiempo o espacio.
Medallas
Las medallas celebran tus logros conforme progresas hacia tus objetivos. Ya sea por completar un workout, superar un desafío o mantener la constancia, ganar una medalla te permite presumir de tus esfuerzos y celebrar tus hitos.
Desafíos
Si buscas motivación, los desafíos son lo que necesitas. Puedes unirte a un desafío oficial de Freeletics (¡y ganar premios increíbles!) o crear tu propio desafío. Ambas opciones son fantásticas para mantener la constancia e impulsar tu rendimiento.
Coach de Freeletics
El Coach de Freeletics combina la IA y los conocimientos de científicos del deporte para diseñar planes de entrenamiento adaptados a tus objetivos y nivel de forma física. Después de cada sesión, el Coach actualiza tu plan según tu feedback y progreso para acercarte un poco más a tus objetivos.
Coach+
Coach+ es tu gurú de entrenamiento personal con IA, disponible las 24 horas, todos los días. Obtén consejos especializados de rendimiento y técnicas de ejercicios junto con respuestas inmediatas a preguntas sobre bienestar, nutrición y fitness.
Feedback para el Coach
Dar feedback al Coach es crucial para aprovechar al máximo tu experiencia de entrenamiento. Para personalizar tu plan de fitness y conseguir que te desafíe en la medida justa, el Coach necesita tu opinión sincera después de cada sesión para ajustar tu siguiente workout en consecuencia.
Configuración del Coach
La configuración del Coach te permite cambiar o actualizar cualquier preferencia en tu plan de entrenamiento. Pulsa el icono de configuración en la pestaña del Coach para actualizar tu plan de entrenamiento. Tanto si quieres empezar una nueva trayectoria, actualizar el número de sesiones semanales o añadir equipamiento a tu arsenal, puedes modificar tu plan para que se ajuste a tus necesidades.
Acondicionamiento
Estos entrenamientos están diseñados para maximizar tu capacidad cardíaca y pulmonar al poner a prueba tus sistemas energéticos aeróbicos y anaeróbicos. Este es el tipo de entrenamiento que te pone en forma y te permite correr más tiempo y entrenar más duro.
Comunidad
La Comunidad es el corazón de Freeletics. Conoce y sigue a otros atletas, da ClapClaps por completar sesiones exigentes o apúntate a los eventos en persona que organizan nuestros Embajadores. Es la mejor forma de mantener tu compromiso, motivarte y entrenar con otros atletas como tú que buscan convertirse en su mejor versión.
Crea tu workout
La herramienta de creación de workouts de Freeletics lleva la personalización a otro nivel. Añade los ejercicios y descansos que quieras para crear la sesión de tus sueños: ¡da rienda suelta a tu imaginación! Puedes usar tu peso corporal o incluso una o dos mancuernas; solo tienes que elegir los ajustes, establecer las repeticiones, las series o la duración y darle al botón de guardar.
¿Y sabes qué es lo mejor? Puedes compartir tu sesión fácilmente para animar a tus compañeros de entrenamiento favoritos a probarla.
DAS
Usando millones de puntos de datos, tu Daily Athlete Score, o DAS, calcula casi en tiempo real una evaluación de tu nivel de fitness. La DAS mide tu mejor rendimiento durante los últimos 90 días y lo compara con el de otros Atletas Libres similares, lo que te ayuda a identificar tus fortalezas y tus áreas de mejora.
Equipamiento
Si quieres llevar tus entrenamientos a un nivel superior, añadir equipamiento a tus workouts es una forma excelente de desafiar a tu cuerpo de nuevas maneras. El equipamiento es necesario para algunos Training Journeys, pero para la mayoría es opcional.
Por ejemplo, el equipamiento que necesitas para entrenar con los Training Journeys con pesas incluye barras, mancuernas, un banco y un power rack. En la configuración del Coach, puedes seleccionar el equipamiento que tienes disponible y esto se tendrá en cuenta en tus sesiones de entrenamiento.
Atleta Libre
Tanto si acabas de empezar en el fitness como si ya tienes amplia experiencia, cualquier persona que use la aplicación de Freeletics se convierte automáticamente en Atleta Libre. ¡Es un distintivo de honor!
Carrera libre
Ponte las zapatillas y sal a correr a tu manera. Tú eliges el ritmo y la distancia: de eso se tratan las carreras libres.
Workouts de los dioses
Los workouts de los dioses son sesiones especiales de Freeletics diseñadas para ponerte a prueba. Estos workouts de alta intensidad varían en dificultad, desde el nivel principiante hasta el nivel avanzado, y son todo un desafío.
Los workouts de los dioses nunca cambian, así que puedes volver a repetirlos para ver si tu nivel de fitness ha mejorado con el tiempo y conseguir un nuevo PB.
Intervalo
Workouts sin tiempo donde el objetivo es realizar los ejercicios a la perfección y mantener el ritmo sugerido en lugar de hacerlos lo más rápido posible. Los ejercicios se repiten en varias rondas para ayudarte a perfeccionar la ejecución.
Clasificación general
Compara el tiempo que tardaste en completar tu último workout de los dioses con respecto a otros Atletas Libres o con tu anterior marca. La clasificación general o tabla de resultados te muestra en qué posición estás con respecto a los atletas con mejor rendimiento, y puede darte una dosis de motivación extra para esforzarte aún más la próxima vez que lo intentes.
Ritmo (running)
El ritmo es lo rápido que corres al hacer una carrera o un sprint con Freeletics.
PB
Estas son las siglas de Personal Best. Es la mejor marca personal con la que has completado un ejercicio o workout con la técnica perfecta.
Configuración del perfil
La configuración de tu perfil incluye todo lo que necesitas para adaptar y ajustar tu perfil como quieras. Selecciona el modo de visualización de la pantalla, ajusta la configuración de entrenamiento, o activa integraciones de datos externos al conectarte con aplicaciones como Apple Salud, Google Health Connect y Strava. Aquí también encontrarás ayuda y apoyo, los ajustes de privacidad y los detalles legales.
Pestañas del Coach, Comunidad y Perfil
Muévete por la aplicación de Freeletics con estas tres pestañas en la parte inferior de la pantalla: Comunidad, Coach y Perfil. La pestaña «Comunidad» incluye un muro con todas las actividades de otros Atletas Libres junto con las tuyas, además de la posibilidad de crear o unirte a Desafíos.
La pestaña del Coach trata sobre TI. Consulta tus próximas sesiones de entrenamiento planificadas, tu nivel actual, cuánto has avanzado en tu Training Journey, tus rachas, workouts adicionales y más.
En la pestaña «Perfil» encontrarás datos numéricos. Aquí verás tu DAS desglosada en las puntuaciones de rendimiento y constancia junto con estadísticas, ajustes e invitaciones.
Invitaciones
Gana recompensas al compartir Freeletics con tus amigos y familiares. Solo tienes que pulsar en «Gana premios» en la pestaña «Perfil» para conocer todos los detalles de nuestro programa de invitación.
Mejora de competencias
Si quieres dominar una nueva competencia o un ejercicio avanzado que está fuera de tu alcance, la Mejora de competencias te guiará paso a paso. Al activar la Mejora de competencias, el Coach creará un plan claro para ayudarte a dominar la competencia que quieras dentro de tu programa de entrenamiento personalizado. Y cuando consigas dominar una competencia, ¡ganarás una medalla!
Estrella
Si completas correctamente todos los ejercicios con la técnica perfecta, conseguirás una Estrella. Ganar una Estrella permitirá al Coach asignarte ejercicios más desafiantes.
Sincronización con Apple Salud, Google Health y Strava
Registra todas tus actividades fuera de la aplicación de Freeletics activando una o más integraciones de datos externos en la pestaña de configuración de tu perfil. Esto significa que, tengas o no un dispositivo vestible, puedes contabilizar tus carreras, paseos en bicicleta, caminatas o sesiones de yoga desde el mismo sitio. Estas actividades contarán automáticamente para tu racha diaria y también aumentarán la puntuación de constancia de tu DAS. ¡Todo son ventajas!
Training Journey
Los Training Journeys son ciclos de entrenamiento específicos para ti que están diseñados para ayudarte a conseguir tu objetivo personal de la forma más eficiente posible. Ofrecen el programa más personal y específico que existe, y se adaptan constantemente a tu progreso, por lo que no hay dos Training Journeys iguales.