Si buscas una dosis extra de motivación, es hora de echar un vistazo a la función de Desafíos y medirte con otros Atletas Libres.
Está demostrado que entrenar en compañía mejora la motivación y que competir contra tus amigos u otros Atletas Libres es mucho más divertido. Entrenar con más gente es una forma fantástica de mejorar tu nivel de forma física y sentirte parte de la Comunidad de Freeletics.
Para crear un desafío o unirte a alguno solo necesitas la aplicación. Elige entre una variedad de ejercicios y workouts, y añade los detalles, la duración y el nombre. Luego, puedes invitar a participar a quien tú quieras o compartirlo con toda la Comunidad.
¿Qué tipo de desafíos se pueden crear?
Puedes crear un desafío con ejercicios individuales, workouts de los dioses o entrenamientos basados en la constancia o en las repeticiones (volumen).
Ejercicios individuales | Workouts de los dioses | Otros workouts |
Burpees Corkscrew Reverse Crunches Ground Supermen Inchworm Pushups Plank Shoulder Taps Plank Switches Pullups Pushups Squat Reverse Lunges Squats | Amazona Athena Charon Morpheus Prometheus Rhea Selene | Flexibilidad 360 Estiramiento diario Preparados, listos, ¡ya! HIIT exprés con mancuernas Abdomen bajo control Básicos para saltar a la cuerda Actívate con la pesa rusa |
Cómo crear y acceder a los desafíos
- Haz clic en la pestaña Comunidad y ve a la sección de Desafíos para encontrar una selección aleatoria de desafíos que han creado otros Atletas Libres a los que te puedes unir.
- Si quieres crear tu propio desafío, haz clic en «Crear un desafío».
- Elige el tipo de desafío que quieras: «Constancia» o «Repeticiones».
- Sigue las indicaciones para elegir los ejercicios o workouts, selecciona la cantidad de repeticiones, indica la fecha de inicio y de fin, añade un nombre y configura la visibilidad del desafío.
La aplicación generará un enlace único con el que puedes invitar a la gente a unirse a tu desafío. Cuando empieces un desafío, también podrás acceder directamente desde la pestaña del Coach.
Si necesitas ideas, echa un vistazo a los desafíos que han creado otros Atletas Libres, prueba algo nuevo o elige algún workout o ejercicio que quieras dominar. Puedes ponerte a prueba con un workout de los dioses exigente o tomártelo con un poco más de calma y hacer 25 Crunches al día. ¡Tú eliges!
Si acabas de empezar a entrenar o vuelves a hacer ejercicio después de un periodo de descanso, los desafíos son una forma fantástica de animarte a ser constante con tu rutina.
Apúntate a un desafío de la Comunidad de Freeletics
De vez en cuando, también lanzamos desafíos patrocinados (disponibles para todo el mundo) en la pestaña Comunidad, así que no pierdas de vista esta sección para participar y mostrar al resto de Atletas Libres de lo que eres capaz. Es una manera inigualable de hacerse una idea de cómo es entrenar con Freeletics. Pero te advertimos una cosa: ¡tendrás que darlo todo!
Preguntas frecuentes sobre los desafíos
¿Necesito una suscripción al Coach para acceder a los desafíos?
No. No es necesario tener una suscripción al Coach para crear o participar en los desafíos, pero tienes que descargarte la aplicación de entrenamiento de Freeletics.
¿Cómo puedo compartir mi desafío con los demás?
Para invitar a tus amigos a participar, comparte el enlace único del desafío por SMS, correo electrónico o redes sociales (WhatsApp, Facebook, Instagram, Telegram, etc.). Para ello, pulsa el botón «Invitar a amigos» o «Invitar a participantes» una vez que hayas creado el desafío.
¿Es obligatorio invitar a otras personas a participar en el desafío
No, ¡pero te recomendamos que lo hagas! ¿Por qué? Las investigaciones sugieren que entrenar en compañía puede ser de gran ayuda para motivarte y lograr tus objetivos.
¿Puedo participar en más de un desafío?
!Sí! Pero recuerda que deberás completar los desafíos además de las sesiones de entrenamiento que tengas asignadas. El Coach tendrá en cuenta los ejercicios que hagas en los desafíos. ¡Así que, si quieres alcanzar el éxito, intenta no hacer demasiado en un mismo día!
¿Los ejercicios que haga en las sesiones de entrenamiento con el Coach cuentan para mis desafíos?
No, los desafíos van aparte de las sesiones de entrenamiento que te asigne el Coach. Sin embargo, los ejercicios adicionales que completes fuera de estas sesiones se tendrán en cuenta para el objetivo del desafío.
¿Qué sucede si me pierdo un día?
No pasa nada. ¡Levántate y sigue adelante! No es posible recuperar los días perdidos, ¡así que retoma el desafío en cuanto puedas! También puedes unirte a un desafío después de que haya empezado. Es probable que no ganes, pero sigue siendo divertido entrenar con otros Atletas Libres y mostrar tu fuerza a los demás.
¿A qué esperas para transformarte en tu mejor versión con la ayuda de un Coach con IA?
