Desafío de 30 días: ¡sube el nivel de tus Pullups!

De todas las competencias que los Atletas libres quieren dominar, una de las más populares son las dominadas o Pullups.

Además de ser un ejercicio de peso corporal muy eficaz, la habilidad para realizar un Strict Pullup (e incluso otras variantes más complicadas) es una especie de medalla de honor... Hacer una dominada no es fácil, y cuando lo logras, quieres enseñárselo a todo el mundo.

Es un desafío y una celebración al mismo tiempo, es un día dedicado a llegar a donde nunca habías llegado antes. Lo celebraremos al estilo de Freeletics: haciendo el mayor número de Pullups que podamos juntos. ¿Cuántos crees que lograremos hacer como comunidad?

Tanto si nunca has logrado hacer un Pullup antes como si ya eres capaz de hacer Archer Pullups como calentamiento, el mes que viene es para ti. Tu única tarea es fijar un objetivo y mejorar.

Trabaja con el Coach para progresar y siente el apoyo de toda la Comunidad de Freeletics. ¿Cuánto serás capaz de progresar en los próximos 30 días?

¿Necesitas ayuda para saber qué tipos de objetivos deberías establecer? Abajo tienes unas frases para ayudarte a identificar tu nivel actual y saber qué puedes hacer:

• «Nunca he hecho un Pullup» → «En los próximos 30 días, progresaré todo lo que pueda en mis Pullups con la función de mejora de competencias de la aplicación de Freeletics. En el Freeletics Pullup Day, prometo hacer dos cosas. Primero, celebraré lo lejos que he llegado y, luego, ayudaré al contador de la Comunidad como pueda: con Assisted Pullups, Jumping Pullups o simplemente con otro intento».
  
  
• «Puedo hacer unos pocos Strict Pullups» → «En el Freeletics Pullup Day, mi objetivo es hacer 10 Strict Pullups. Voy a usar la función de mejora de competencias durante los próximos 30 días con el Coach para mejorar mi forma física, ganar fuerza, y conquistar el desafío del Pullup Day».
  
  
• «Soy capaz de hacer Muscleups o variantes más difíciles de Pullups» → «El Freeletics Pullup Day es mi momento para brillar. Haré el máximo de Pullups que pueda y, mientras tanto, me desafiaré para ver cuánto puedo progresar en las otras variantes de Pullups».

• Esto es lo que necesitas para participar:
  
• Determinación y compromiso
• Una barra de dominadas
  ¿Aún no tienes una? No pasa nada. Puedes:
  1. Comprar una en la tienda de Freeletics Essentials, o
  2. Salir a la calle y usar una portería de fútbol, las barras trepadoras de un parque o cualquier otro equipamiento resistente del que te puedas colgar.
• La función de mejora de competencias de Pullups se activa con el Coach
  1. Recuerda que, para progresar al máximo, solo tienes que seleccionar la opción de Strict Pullups por ahora. Después del Pullup Day, puedes modificar tus preferencias ¡y el Coach te ayudará a progresar en 14 competencias distintas!

• Consigue una copia GRATIS de la Guía de Pullups de Freeletics Essentials
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• Actualiza tus preferencias con el Coach para que sepa que quieres trabajar con la función de mejora de competencias de Pullups.

Si estás usando el teléfono, pulsa aquí para abrir la configuración del Coach, selecciona «Mejora de competencias» y pulsa en «Strict Pullups» para activar esta función.

Si está bloqueada, puede que tengas que actualizar otros ajustes del Coach primero, como indicar que tienes una barra de dominadas disponible en tu lista de equipamiento. En este caso, solo tienes que pulsar el botón para ir atrás, seleccionar «Barra de dominadas», seleccionar los ajustes que coincidan con tu barra y pulsar el botón azul que dice «Actualizar configuración».

Ahora, intenta activar la opción de mejora de competencias de nuevo.

¿Buscas más información sobre la mejora de competencias? Aquí tienes todo lo que necesitas saber.

Si aún no tienes la app:

Nos vemos en la barra 😉💪