Como Atleta, eres ambicioso. Quieres que tu cuerpo funcione al máximo y obtener grandes resultados. Y así es como debería ser. Pero no olvides que para rendir correctamente, el cuerpo necesita energía. Para ser más rápido, mejor, más fuerte y también para recuperarse con más rapidez.
La alimentación es el combustible del cuerpo. Para ayudarte a entender la relación entre el rendimiento y la alimentación, aquí te explicamos las cuatro razones más importantes por las que deberías comer correctamente.
Alimentarse bien para...
...superarse.
¿Te sientes bajo de energía con frecuencia? ¿Tus tiempos son cada día más lentos y sigues esperando conseguir el siguiente PB? Si es así, entonces es hora de mejorar tu alimentación. Alimenta al cuerpo con comida adecuada y éste te ofrecerá los resultados que esperas. Recuerda: la buena comida contribuye a tener buenos entrenamientos.
Consejo: consigue más. Asegúrate de que realizas comidas nutritivas durante el día. No llegues al punto de tener mucha hambre, incluso si tu objetivo es adelgazar. No es inteligente entrenar con el estómago vacío y tampoco lleno. En vez de comer menos, es mejor centrarse en comer más cosas adecuadas. Disfruta comiendo comida sana. Haz que sea parte de tu objetivo y de tu rutina diaria. Recibe las recompensas.
...recuperación más rápida.
¿Tienes dolor muscular después del workout? Acelera el proceso de regeneración con la alimentación adecuada. Las proteínas deberían estar presente en grandes proporciones en tus comidas post-workout. Sin embargo, especialmente para la regeneración muscular, también necesitas absorber grasas saludables, minerales, oligoelementos y vitaminas. Así que para conseguir un equilibrio, deberías, por lo tanto, introducir comidas con mucha variedad.
Consejo: las nueces, las semillas, las legumbres y los diferentes tipos de verduras contienen altos niveles de proteina, como también micronutrientes de gran importancia, que son esenciales para los procesos catabólicos y anabólicos en el cuerpo humano. ¿Por qué no pruebas algunas de estas comidas con estos ingredientes?
...consigue mejores resultados.
Es tan sencillo como esto: las abdominales se consiguen en la cocina. Así que a ponerse las pilas. No puedes comer tu típica pizza congelada y una tableta de chocolate después de un duro workout y seguir esperando grandes resultados. Tu cuerpo no es solo el espejo de tus workouts, es más un espejo de tus hábitos alimentarios.
Consejo: Alimentación y entrenamiento: dependen uno del otro y trabajan juntos. Come sano y comida sin procesar que sea nutritiva y no contenga azúcar refinada. Cualquiera que sea tu objetivo, la comida “de verdad” te permitirá conseguir resultados reales.
...cuida de tu cuerpo a largo plazo.
Si tu objetivo es adelgazar, ganar musculatura o tan solo estar más en forma y más fuerte, tienes que pensar a largo plazo. La alimentación de un Atleta se basa principalmente en muchos factores acumulándose durante el tiempo.
Consejo: no comas de manera adecuada solo para conseguir resultados a corto plazo. Come sano porque tienes interés. Preocúpate por tu cuerpo. Preocúpate por tu salud. Sé constante y cosecha los beneficios de tus comidas en una semana, en un mes y en un año. Necesitas encontrar una manera de comer que también te haga disfrutar. Eso te hará sentirte bien y no te limitará. Solo cuando hayas encontrado el equilibro adecuado, serás capaz de continuar a largo plazo.
