¿Eres de esas personas que se sientan enfrente del ordenador durante más de 7,5 horas al día? Sentarse puede parecer sencillo, pero tener una postura incorrecta y pasar la mayor parte del día sentado puede causar graves problemas de salud a largo plazo. ¿Inevitable? Entonces, déjanos al menos mostrarte la postura adecuada y cómo hay que sentarse correctamente.
Si tu trabajo implica inevitablemente estar sentado durante 7,5 horas al día, deberías al menos estar informado sobre cómo sentarse correctamente y cómo prevenir que este peligro desconocido provoque a largo plazo problemas de salud. Sigue estos 3 pasos para un día más activo en la oficina y no destruir tu cuerpo a la larga.
- No te sientes si no es completamente necesario. Tan sencillo como eso. Puede sonar un poco banal, pero no tienes por qué elegir siempre una silla. Al decirte a ti mismo de forma activa que no tienes que sentarte, reducirás el tiempo que pasas encima de tu trasero, por ejemplo, al esperar el autobús o al permanecer de pie leyendo el periódico por la mañana en vez de sentarse en el taburete del bar.
- Cada 30 minutos, moverse durante 2 minutos. Al sentarse se crea obviamente una inactividad física, deberías moverte constantemente entre tus ‘sesiones de estar sentado’. En qué medida hay que moverse, depende de ti. Ya se trate solo de caminar por la oficina para hacerse un café, mover los brazos y piernas o hacer 10 Squats, actuará de manera positiva en tu sistema circulatorio y mantendrá los músculos y articulaciones activos.
- Comprueba tu postura con frecuencia. Cuando realizas un workout, siempre observas tu técnica, ¿verdad? Entonces, esto no debería ser diferente cuando se trata de movimientos diarios como sentarse o atarse los cordones de los zapatos. Presta atención a la ejecución y a la postura. Corrige la posición del cuerpo con la columna neutral y siéntate de manera adecuada.
Conviértelo en un hábito. Comprueba y mejora constantemente tu postura y muévete siempre que puedas. Recuerda todos los días en reducir el tiempo que pasas sentado. ¡No seas como los demás! Desafía la media de 7,5 horas que la gente pasa sentada y ofrece a tu cuerpo más calidad de vida al hacerlo de este modo.
