6 años y 0 excusas. Desde el principio, la misión de Freeletics ha sido ayudar a la gente a desarrollar un estilo de vida atlético a largo plazo. La comunidad es nuestra base y creemos que todo el mundo puede alcanzar la grandeza con esfuerzo, sudor y, por supuesto, con los Burpees.
Para celebrar nuestro 6º aniversario, queremos compartir nuestros seis pasos para que te conviertas en tu mejor versión. Porque no hay una línea de meta para un estilo de vida saludable a largo plazo. ¿Y cuál es la clave para continuar evolucionando? Eres tú y las decisiones que tomas.
1. Vive, duerme y respira sin excusas #NoExcuses
Sin excusas #NoExcuses es una mentalidad que va más allá de completar un Aphrodite. Al poner en práctica esta mentalidad en todos los aspectos de tu vida, rompes con todas las barreras y continúas superando tus límites. Cambiar tu perspectiva como Atleta es una forma sencilla y, al mismo tiempo, eficaz para conseguir tus objetivos tanto dentro como fuera del lugar de entrenamiento.
2. Celebra tus progresos
¿Qué haces cuando terminas un entrenamiento o superas un PB? ¿Chocas los cinco, te das una palmadita en la espalda y te centras inmediatamente en el siguiente objetivo? O ¿te tomas un minuto para reflexionar sobre tu logro? Por ejemplo, ¿dónde empezaste y dónde estás ahora? Es cierto que la única forma de seguir creciendo es seguir fijándote nuevos objetivos, y también es importante reconocer tus logros cuando los consigues. Porque, al final, eso es lo que realmente te mantiene motivado a seguir en el largo camino de la transformación.
3. Ten en mente tus motivaciones
Establecer las razones detrás de tus objetivos es el primer paso para alcanzarlos. Determinar tu motivación hará que te sea más fácil conseguir tus objetivos, ya que te ofrecerá algo en lo que enfocarte, incluso cuando pases por momentos duros. Y esto no debería ser un objetivo meramente superficial. ¿Por qué quieres perder peso para el verano? ¿Para sentirte más seguro de ti mismo? ¿Para estar más feliz contigo mismo? ¿Para sentirte más satisfecho con tu estilo de vida? Incluso los objetivos estéticos tienen una motivación más profunda. Saber cuál es tu motivación te mantendrá por el buen camino para conseguirlos.
4. Establece objetivos SMART y conquístalos con CHARM
Para obtener resultados debes tener objetivos SMART y seguir una estrategia CHARM. Los objetivos SMART fomentan el enfoque y la acción y son una forma de incorporar estructura y medición a tus metas y objetivos. Al asegurarte de que tus objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales, tendrás más probabilidades de alcanzarlos. Pero esto no termina aquí. En cuanto hayas establecido tus objetivos, necesitas una estrategia para alcanzarlos. Una vez que te hayas puesto en marcha, tendrás que tener en cuenta la constancia, la honestidad, la responsabilidad, la revaluación y la motivación. Todo esto es lo que te permitirá alcanzar tus objetivos.
5. Utiliza tu libertad
La libertad es elección y con la elección viene la responsabilidad. Como Atleta Libre, puedes entrenar donde, cuando y como quieras; no estás limitado por obstáculos, por los horarios del gimnasio o por workouts poco efectivos. ¿Estás muy ocupado? ¿El cansancio puede contigo? ¿No ves ningún resultado? Los Atletas Libres no se rinden por estas cosas. La clave está en el nombre; los Atletas Libres son libres para entrenar de la manera que más les convenga. Los Atletas Libres tienen el don de la libertad, y cómo utilizarla depende de ti.
6. Saca el máximo partido a tus 24 horas
Todo el mundo tiene las mismas 24 horas al día para hacer lo que desea. Entonces, ¿por qué algunas personas consiguen más que otras en el mismo tiempo? Todo se reduce a la productividad. ¿Cómo podemos utilizar nuestro tiempo para sacar el máximo partido a las cosas que nos importan? Deja de lamentarte y de decir que el día tiene pocas horas y haz que el día sea más largo. Despiértate más temprano, realiza pausas más cortas pero más regulares y aprende a decir "no", pero también a decir "sí". Todo esto te ayudará a hacer más, obtener más experiencias y conseguir más resultados.
Resumamos:
Podemos ayudarte a que te conviertas en tu mejor versión, pero a fin de cuentas depende de ti. En este World Freeletics Day deja a un lado las excusas, define tus objetivos y celébrate a ti mismo: ¡está en tus manos!
