La Daily Athlete Score (DAS) es una nueva función fantástica de la aplicación de Freeletics: una puntuación global que te ofrece información detallada sobre tu nivel de forma física. ¿Pero cómo puedes sacarle el máximo provecho? Vamos a mostrarte cómo usar la DAS para comprender mejor tu nivel de forma física y adaptar tus entrenamientos con el fin de conseguir resultados aún mejores.
Si todavía no lo sabes, la Daily Athlete Score usa más de 100 puntos de datos, incluidos los de tus últimos 90 días de entrenamiento, y los compara con los de millones de usuarios (anonimizados) de todo el mundo para darte una estadística de tu nivel de forma física actual. Tiene en cuenta la constancia, velocidad, fuerza, resistencia y competencia para generar una puntuación personal sobre la que puedes trabajar. También tiene en cuenta las sesiones con el Coach y otros entrenamientos o carreras que hayas registrado, lo que permite personalizar aún más tus próximas sesiones con el Coach. Es importante recordar que la DAS es dinámica, es decir, que cambia frecuentemente con el tiempo.
¿Cómo deberías interpretar y usar tu DAS?
Al consultar tu DAS y el desglose de la puntuación en tu perfil, puedes descubrir qué estás haciendo bien en comparación con otros muchos Atletas Libres y qué aspectos podrías mejorar. Recuerda: el objetivo de la DAS no es intentar tener una puntuación de 100 en cada métrica todos los días. Aunque podría ocurrir, no es posible conseguir un 100 en todas las métricas día tras día. Tu objetivo debería ser mejorar (si puede ser, gradualmente) y tener una puntuación óptima para cada métrica. No es raro que al mejorar un aspecto, otro se vea afectado ligeramente – positiva o negativamente. Por ejemplo, si intentas mejorar tu velocidad lo más rápido posible, puede que tu puntuación de fuerza disminuya, y viceversa.
Hay muchos otros factores que podrían afectar a tu puntuación, al igual que a tu nivel de forma física general, como una enfermedad, una lesión, la menstruación o tu salud mental. Esto es completamente normal. Así que, si baja tu puntuación por alguno de estos motivos, no lo veas como un retroceso. En su lugar, intenta verlo como una oportunidad para comprender cómo afectan los diversos factores a tu cuerpo y forma física diariamente. Por ejemplo, las infecciones respiratorias afectan a tu fuerza, velocidad y resistencia, pero no a tu competencia. La DAS te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y tu forma física de manera más detallada con datos precisos. Pero recuerda, una puntuación del rendimiento de 100 es genial, pero no es tu último objetivo. La única métrica que deberías intentar mantener siempre al 100 es la constancia, ¡porque es fundamental!
¿Cómo puedes mejorar tu puntuación?
Hay muchas maneras de mejorar tu puntuación general. Como la DAS está formada por dos indicadores clave (constancia y rendimiento), para mejorar tu puntuación primero puedes enfocarte en la constancia. Para ello, entrena todos los días que hayas seleccionado en la configuración del Coach. También puedes mejorar tu puntuación mejorando las distintas métricas de rendimiento (competencia, resistencia, fuerza y velocidad). Aquí puedes ver cómo se calcula cada métrica para saber cómo mejorarla.
Nuestro consejo es que intentes optimizar cada métrica y enfocarte en un aspecto concreto para avanzar hacia el 100. Por ejemplo, si tu objetivo es ganar fuerza, intentarás que la puntuación de la fuerza sea lo más alta posible, y aunque tampoco quieras descuidar el resto de puntuaciones, es probable que la puntuación de la velocidad se aleje un poco del 100.
La DAS intenta motivarte mostrándote datos sobre tus entrenamientos y comparando tu potencial con el de otros atletas similares para darte una imagen precisa de dónde te encuentras. Si tu puntuación es relativamente baja y no eres capaz de motivarte, considérala un recordatorio de tu potencial y úsala para impulsar tu cambio y progreso.
DAS y competición
A algunas personas les encanta competir, pero otras lo odian: no hay consenso al respecto. Por eso, no diseñamos la DAS para que fuera una competición. En realidad, debes verla como una referencia, ya que la puntuación de todo el mundo se calcula con los datos de su edad, género y rendimiento. Puedes usar tu puntuación para compararte con personas de distintos perfiles demográficos con los que no podrías compararte de otra forma, o usarla para conocer tu nivel de forma física de forma más dinámica. Hay tantos aspectos que nos diferencian (más allá de la edad, el género o incluso las lesiones, las enfermedades y los ciclos menstruales), que debemos usar la puntuación para animarnos a progresar y ser mejores que ayer.
