Ya ha llegado otra vez esa época del año. La temporada de la gripe. ¿Todos los que te rodean están cayendo como moscas? ¿Estás contando los minutos, a sabiendas de que tú serás el próximo? Está claro que tener la gripe no es nada divertido. Y cuando llega, sabes perfectamente que vas a estar fuera de juego durante un tiempo. No obstante, sabemos que se puede evitar. Sigue estos 4 consejos y esquiva la gripe este invierno.
1. Sigue tu rutina de entrenamiento
Una vez que te encuentras enfermo, deberías tomarte un descanso. Pero no hay necesidad de hacerlo si aún tienes fuerza para luchar. De hecho, se dice que el ejercicio es un buen antídoto contra las enfermedades. Cada Burpee, Situp y Squat que hagas mantendrá tu circulación en marcha, aumentando así el número de glóbulos que viajan en tu flujo sanguíneo luchando contra los “chicos malos”, como los virus y las bacterias.
2. Elige tu té a conciencia
Tanto si notas que te está entrando la gripe, como si solo tienes un mal día, una buena taza de té caliente reconforta a cualquiera. Pero cuando se trata de evitar enfermedades, hay algunas más eficaces que otras. Entre ellas se encuentran el té verde, el té matcha, el jengibre y la manzanilla. Todos ellos contienen antioxidantes potentes.
Nuestro consejo: consume por la mañana los que contienen cafeína, como el té verde. Por el contrario, antes de irte a la cama es mejor disfrutar de una infusión de manzanilla.
3. Asegúrate de dormir lo suficiente
La falta de sueño nos hace más propensos al contagio. Así que la posibilidad de resfriarte es mucho mayor si duermes menos de 6 horas por noche. Sin duda alguna, merece la pena perderte tu serie de televisión favorita a cambio de esa hora extra de descanso. ¿No estás muy seguro de cuánto sueño necesita tu cuerpo? Obtén más información sobre la importancia del sueño en el Centro de conocimiento de Freeletics.
4. ¡Tu cuerpo necesita nutrientes!
La nutrición siempre es importante. Pero en invierno, aun más. Alimentos como el ajo son conocidos y potentes combatientes de la gripe. El zinc también es famoso por su capacidad de prevenir resfriados y proteger el sistema inmunológico.
Si lo tomas mezclado con vitamina C, por ejemplo cítricos y bayas, la probabilidad de que te resfríes este invierno es bastante baja.
Nuestro consejo: ten siempre a mano una jarra con agua caliente, jengibre fresco y limón. Come sano, duerme bien, entrena duro. La gripe no tendrá ninguna oportunidad.
¿Tienes algún truco para evitar que la gripe te detenga?
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