Mucha gente asocia comer sano a perder peso. Sin embargo, seguir una dieta equilibrada es bueno para todo el mundo y sus beneficios no solo se limitan a controlar el peso. Comer sano no es un régimen, es un estilo de vida en el que proporcionas a tu cuerpo lo que necesita para mantenerte sano, en forma y más feliz que nunca. ¿Te cuesta imaginar cómo afecta la comida a tu vida? Descubre algunos beneficios inesperados de comer bien y por qué es tan importante intentarlo.
Comer sano aumenta tu productividad
En reposo, el cerebro consume una gran parte de tu energía corporal que, a su vez, procede de tu ingesta nutricional. Cuanto mejor sea el combustible, mejor funcionará tu cerebro. Y al contrario. La comida poco saludable disminuye la productividad de tu cerebro, pero la nutrición adecuada aumenta tu capacidad para concentrarte y tu eficiencia. No te olvides de comer bien para lograr más objetivos.
Comer sano te protege de enfermedades graves
Una dieta saludable hoy, es un cuerpo sano mañana. Comer bien es bueno para tu organismo. A largo plazo: disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (presión arterial alta, cardiopatías o infartos), por lo que estarás más protegido de la primera causa de mortalidad de la sociedad contemporánea. Pero si comes mal, estarás más expuesto a sufrir una de las enfermedades anteriores y también diabetes, artritis o cáncer. Comer sano supone apostar por la calidad de vida y también por tu salud en el futuro. Te queda toda una vida en el mismo cuerpo, ¡cuídalo!
Comer sano estimula tus papilas gustativas
Hoy en día, muchas personas llevan un ritmo de vida ajetreado. Cada vez es más común recurrir a alimentos preparados y envasados y comerlos sobre la marcha. El problema es que las comidas procesadas industrialmente se elaboran para seducirnos con la cantidad “adecuada” de azúcar, sal y materias grasas y para hacernos querer más. Puede parecer algo exagerado, pero de alguna manera nos volvemos adictos a estos alimentos y nuestras papilas gustativas se acostumbran a consumir altas cantidades de sal, azúcar y lípidos. Por tanto, las comidas sanas nos pueden parecer menos sabrosas. Comer sano te ayuda a despertar tu sistema gustativo y a deleitarte con sabores más diferentes y naturales. Los alimentos procesados te parecerán demasiado salados, grasos o dulces y podrás disfrutar de los beneficios de una dieta sana sin excepciones.
Comer sano aumenta tu energía
A todos nos ha pasado comer mal durante la pausa y ver cómo nuestra energía se esfuma al volver al trabajo. Esa sensación de que no te apetece nada trabajar y que parece que esperas a que la jornada laboral termine. ¿Alguna vez te has preguntado por qué te entra tanto sueño por la tarde? Si tu comida contiene muchos carbohidratos simples, tu nivel de azúcar en la sangre se disparará. Como el azúcar (en exceso) resulta peligroso para tu cuerpo, éste empieza a liberar grandes cantidades de insulina. Esta sustancia transporta las moléculas de azúcar de tu torrente sanguíneo a las células, por lo que tu nivel de glucosa en la sangre desciende y tu cuerpo pide más azúcar. Así se inicia un círculo vicioso en el que el cuerpo libera constantemente insulina y aumenta la somnolencia. Un almuerzo equilibrado compuesto por carbohidratos complejos (pasta o pan integral), verduras y proteínas te librarán de las ganas de dormir por la tarde y de la depresión y malestar derivados. ¡Merece la pena intentarlo!
Comer sano equilibra tu cuerpo y te hace más feliz
Mens sana in corpore sano. Si tu cuerpo obtiene todo lo que necesita, hará que lo notes. Comer bien no sólo reduce los cambios de humor, algunos alimentos incluso pueden ayudar a tu organismo a reducir la segregación de la hormona del estrés, el cortisol. Te sentirás más equilibrado, más en forma y más sano y vivirás al máximo.
¿Qué esperas para empezar un estilo de vida sano y disfrutar de todas estas ventajas? Cuida tu cuerpo, solo tienes uno. Si no sabes por dónde empezar, aprende las principales pautas para seguir un estilo de vida saludable a largo plazo en el Coach de Nutrition de Freeletics y descubre todas nuestras sabrosas y sanas recetas.
