¿No tienes espacio? ¿Te falta equipamiento? No hay problema. Cuando tu día cambia, tu workout también puede hacerlo. Adaptar sesión es nuestra función con IA para acabar con las excusas y ayudarte a mantenerte en marcha aunque cambien tus planes.
Imagina esta situación: el Coach ha establecido tus workouts para la semana, todo está listo para empezar y piensas que nada te impedirá entrenar. Pero de pronto... ¡oh no!, la reunión de trabajo se prolonga, el gimnasio está cerrado por reformas o te has dejado las zapatillas de correr en casa. Piensas que ya no vas a poder hacer ejercicio con el Coach y que tienes que dejar el entrenamiento para otro día. Pues no es así.
La función Adaptar sesión te permite adaptar tus workouts cuando no tienes casi espacio o equipamiento, cuando necesitas entrenar sin hacer mucho ruido o cuando tienes un dolor muscular específico. Solo tienes que decírselo al Coach y la IA generará rápidamente una nueva sesión que se ajusta a tus nuevos criterios. Para que PUEDAS mantenerte en marcha y conquistar tus objetivos de fitness.
Cómo funciona
- Ve a la pestaña del Coach en la app para ver la sesión de hoy
- Haz clic en el botón «Adaptar sesión» en la parte inferior de tu día del Coach
- Selecciona en la lista de opciones cómo deseas adaptar tu sesión (Importante: las opciones dependen de tu Training Journey)
- Guarda tu selección
- Haz clic en «Crear nueva sesión» y confirma que deseas adaptar la sesión para generar tu nuevo workout para ese día
Opciones de la función Adaptar sesión
No tengo equipamiento | Genera un nuevo workout que no requiera equipamiento (sin barra de dominadas, sin pesas y sin banco). |
No tengo espacio | ¿Tu espacio se limita a una pequeña habitación de hotel o no puedes entrenar al aire libre? Genera un nuevo workout que requiera un espacio de tan solo 2x2 m. |
No tengo mucho tiempo | Obtén un workout más corto que te mantenga en marcha para alcanzar tus objetivos. |
No puedo correr | ¿Te has olvidado las zapatillas de correr? Genera un nuevo workout que no incluya carreras. |
Necesito entrenar sin hacer mucho ruido | Genera un workout que excluya los saltos y los golpes fuertes para mantener el volumen bajo y la intensidad alta. |
Quiero una sesión diferente | Genera un workout que se centre en el mismo objetivo de entrenamiento pero con ejercicios diferentes. |
Quiero excluir algunas partes del cuerpo | ¿Piernas cansadas? Excluye los ejercicios dirigidos a los músculos que te duelen y sigue avanzando hacia tus objetivos. |
Quiero cambiar la dificultad | Si quieres sudar aún más o si prefieres bajar la intensidad, solo tienes que ajustar el nivel de dificultad para generar una nueva sesión. |
Preguntas frecuentes sobre la función Adaptar sesión
¿Esto afectará al resto de mi semana de entrenamiento?
No. La función Adaptar sesión solo puede usarse día a día. Sin embargo, puedes actualizar en cualquier momento tus preferencias generales de equipamiento, espacio y carreras para toda la semana en la sección de configuración del Coach (icono del engranaje).
¿Afecta la función Adaptar sesión a los puntos que gano o a mi Daily Athlete Score?
La constancia es una parte importante del entrenamiento y es una de las métricas de tu Daily Athlete Score. Al ajustar la sesión en lugar de saltártela, puedes mantener una métrica de constancia óptima.
¿Afecta la función Adaptar sesión a los puntos que gano?
Dependiendo de la duración y la dificultad del workout, el número de puntos obtenidos puede diferir del número disponible en la sesión de entrenamiento prevista inicialmente. Sin embargo, todos los intervalos otorgan la misma cantidad de puntos, ya que están diseñados específicamente para ti y tus objetivos personales.
¿Puedo cambiar o restablecer una sesión adaptada?
Sí. Para modificar una sesión adaptada antes de iniciarla, vuelve a hacer clic en el botón «Adaptar sesión» y deselecciona o modifica las adaptaciones. A continuación, haz clic en «Crear nueva sesión» y tu sesión original volverá a aparecer si has deseleccionado todas las opciones, o se creará una nueva sesión si has cambiado las opciones seleccionadas. Recuerda que, si ya has comenzado la sesión adaptada, al volver a adaptarla tendrás que completar una nueva sesión desde el principio.
¿Todo listo para probar la flexibilidad y personalización que te ofrece el Coach de Freeletics con IA?
