Recientemente hemos realizado mejoras en la manera en la que entrenas con el Coach. El sistema de entrenamiento de Freeletics ofrece ahora Training Journeys únicos y en plazos de tiempo que se adaptan más a tus necesidades y se centran únicamente en tu objetivo, de principio a fin. Sigue leyendo sobre la última actualización y lo que esta actualización significa para ti y para tu entrenamiento actual con el Coach.
¿Qué son los Training Journeys?
Cuando entrenes con el Coach de Freeletics seguirás un Training Journey. Cada Training Journey está diseñado para ayudarte a alcanzar un objetivo específico, e incluye workouts y ejercicios que se adaptan a ti y a tu progreso de forma continua. El objetivo de un Training Journey es el de proporcionar una experiencia holística, guiada y personalizada, de modo que cada usuario, sin importar su objetivo, sus capacidades o sus intereses, pueda encontrar el método que más se ajusta a su perfil. Si bien podemos ofrecer un pack de Training Journeys a todos los Atletas con el mismo objetivo, el Training Journey de cada Atleta será único y no habrá dos series de ejercicios y workouts iguales. Lo mejor de esto es que, aunque te recomendemos que pruebes distintos Journeys para añadir variedad a tu entrenamiento, siempre puedes regresar y hacer el mismo Training Journey varias veces y seguirás notando y viendo los efectos, ya que el Coach continúa ajustando la experiencia a tus capacidades actuales.
¿Qué Training Journeys están disponibles?
Nuestro objetivo es proporcionar Training Journeys adecuados para todos. Independientemente de tu nivel (de principiante a avanzado), tu objetivo (perder peso, ganar musculatura) o tus preferencias de entrenamiento (entrenamiento de cardio o de fuerza), tenemos un Training Journey para ti. Echa un vistazo a los Journey disponibles aquí.
Cómo elegir tu Training Journey
Tu Training Journey personalizado está dirigido por inteligencia artificial de vanguardia, también conocida como el Coach de entrenamiento de Freeletics. Cuando seleccionas tu Training Journey, el Coach está a tu lado para guiarte en la dirección correcta. Primero, el Coach te hará algunas ejemplos cómo por ejemplo, cuál es tu sexo, tu objetivo, tu nivel de condición física, tu edad, altura y peso. En función de tus respuestas, el Coach te presentará una selección de los Training Journeys que mejor se ajustan a ti, indicándote la mejor opción al principio. Una vez hayas seleccionado tu Training Journey puedes personalizar tu semana conforme a los días de entrenamiento, el equipamiento disponible, el espacio para correr o no, y las limitaciones. Después empieza tu primera semana.
¿Qué incluye un Training Journey?
Casi todos los Training Journeys siguen un patrón que incluye una semana de evaluación, semanas de entrenamiento y una Hell Week. Durante la semana de evaluación el Coach empieza a conocerte. Al seguir de cerca tu rendimiento al principio, el Coach entenderá mejor tu nivel de forma física, tus fortalezas y tus debilidades, asegurándose de que comienzas en un punto adecuado para ti al 100%. En los Training Journeys de peso corporal, las semanas posteriores incluirán una mezcla de entrenamiento de técnica, intervalos personalizados y workouts de los Dioses de alta intensidad. Si eliges un Training Journey con pesos, el ciclo será diferente dependiendo del método de entrenamiento. Encuentra más información sobre Training Journeys con pesos aquí:
Cada sesión de entrenamiento incluye un calentamiento y un enfriamiento y te ofrece la oportunidad de proporcionar feedback. La Hell Week es tu desafío. Piensa que es la competición para la que has estado entrenando. Pondrá a prueba tu progreso ofreciéndote 7 días de entrenamiento que solo incluyen workouts de los Dioses.
¿Es posible cambiar de un Training Journey a otro?
Si en cualquier momento decides que el Training Journey actual no es el adecuado para ti, o quieres probar algo diferente, todo lo que tienes que hacer es ir a la pestaña "Tú" y seleccionar "Cambiar Training Journey", ahí podrás seleccionar otro Journey recomendado para ti. Lo bueno es que se guardará tu progreso y tu nivel de forma física actual será el punto inicial de tu nuevo Training Journey.
¿Cuál es la diferencia entre el sistema de entrenamiento antiguo y el nuevo? Si ya has entrenado con el Coach de entrenamiento de Freeletics, lo más probable es que observes algunos cambios:
- Ya no podrás cambiar tu enfoque del Coach semana tras semana. Esto se debe a que los nuevos Training Journeys han sido diseñados para seguir un enfoque específico del Coach durante todo tu entrenamiento, lo que te garantiza obtener los máximos resultados durante un período de tiempo más prolongado. Al cambiar a otro Training Journey, estás cambiando más o menos tu enfoque del Coach.
- También hemos mejorado la función 2x2. Ahora, en vez de reemplazar partes de los Workouts de los Dioses, esta función generará un día del Coach completamente nuevo que se adapta a tu espacio de entrenamiento y al equipamiento disponible.
- Ya no se te pedirá que realices un test de condición física inicial. En cambio, el Coach se basará en tu propia evaluación de forma física (es decir, las preguntas que te hace al principio) para diseñar tu primera semana, y adaptará, de forma progresiva, el entrenamiento en función de tu rendimiento y progreso. Esto le permite al Coach hacerse una idea de tu nivel de forma física en función de tu rendimiento al seguir la estructura de entrenamiento.
Así que, ¿a qué estás esperando? Los Training Journeys ya están esperándote en tu aplicación, así que ábrela y empieza tu trayectoria.
