Sé sincero, todos hemos puesto alguna excusa para ir al gimnasio. “No tengo tiempo”, “El gimnasio queda muy lejos” o “Puede que el gimnasio está lleno de gente y no quiero hacer fila para las pesas”: ¿te suena familiar? Ya nunca más. Tenemos soluciones para tus excusas. Cinco workouts que puedes hacer siempre y cuando quieras, en el gimnasio de casa, en el gimnasio exterior o en el gimnasio real.
La solución es sencilla, pero no fácil. Todo lo que necesitas es una barra, un disco y el Coach de Freeletics Gym. Se acabó hacer fila para hacer pesas. Se acabó arreglarse para impresionar. Tan solo tú, el peso y tu territorio. Ponte la ropa de entrenar más cómoda y tu camino favorito se incrementa al máximo. Aquí te explicamos los 5 workouts de Freeletics Gym que puedes hacer donde y cuando quieras.
NOTT
Equipamiento: disco
Duración: 10 – 18 min
Cinco rondas de 10 Plate Sit Ups, 20 Plate Twists y 30 Plate Cocoons: así es cómo vences a Nott. Después de la primera ronda, lo notarás en las abdominales. Este workout hará que marques abdominales y te dejará agotado tirado en el suelo.
MANI
Equipamiento: disco
Duración: 6 – 10 min
Ya que disfrutaste con NOTT, deja que llegue la diversión de nuevo con MANI. Este workout de condicionamiento también incluye Plat Sit Ups y Plate Cocoons, pero dura menos tiempo. Cinco rondas: empezando con 25 repeticiones en una ronda y terminando con cinco repeticiones en la última serie. Rápido y efectivo: ¡perfecto!
SIF
Equipamiento: barra
Duración: 5 – 8 min
Con SIF disfrutas de un corto, pero muy intenso workout de tren superior. Cinco rondas de cinco Upright Rows, diez Push Press y cinco Barbell Curls. El tiempo no es gratis. El sudor será el precio que tendrás que pagar. Deja que cada repetición de este súper rápido workout marque la diferencia.
Lower Body II
Equipamiento: barra
Duración: 20 min
Este combinado de fuerza consiste en cinco series de workouts de diez Deadlifts y diez Front Squats – orientado a la parte inferior de la espalda y muslos. Enfocado a la ejecución correcta. Nuestros videos tutoriales te muestran cómo realizarlo. No subestimes este workout de fuerza intensa.
Upper Body II
Equipamiento: barra
Duración: 15 min
Activa los hombros con cinco series de diez Push Press y diez Upright Rows. Te das cuenta de que tienes el peso correcto cuando difícilmente consigues terminar la última repetición. Si no te desafía, no te cambia. No olvides calentar y estirar para evitar lesiones.
Las excusas son tu peor enemigo. Lucha contra ellas con determinación para alcanzar tu objetivo. Recuerda: si fue fácil, no te guiará a la grandeza. ¿Sabías que tu fuerza de voluntad está en su nivel más fuerte a primera hora de la mañana? Intenta entrenar con el amanecer y empieza bien el día. Se acabaron las excusas. La aplicación de Freeletics Gym te ayuda donde y cuando entrenes.
