Con todas las cosas que nos provocan estrés, tensiones y tentaciones en la vida moderna, no es fácil mantener el cuerpo y la mente sanos. Establecer hábitos como hacer ejercicio y comer sano son las mejores herramientas que tenemos para mantener nuestro cuerpo en una condición inmejorable. Ahí es donde Freeletics entra en juego. Aquí te explicamos las cinco mejores maneras en las que Freeletics puede ser el cambio que estabas buscando.
El entrenamiento duro aporta fuerza mental
Con Freeletics, no solo entrenas el cuerpo, también entrenas la mente. Hemos creado un producto que no te lleva por atajos ni por el camino más fácil. Con nuestros workouts, tienes que esforzarte e ir mucho más allá de tus límites. Es una trayectoria para descubrirte a ti mismo, dándote cuenta de que puedes hacer cosas que nunca habías imaginado antes. Freeletics hace que tanto el cuerpo como la mente estén sanos.
Más rápido, fuerte y en forma con HIIT
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es la esencia de Freeletics. No somos partidarios de sudar la camiseta durante horas en la cinta de correr, creemos en los workouts rápidos e intensos que te dan resultados mejores y más rápidos. Durante los periodos de actividad de alta intensidad, el cuerpo experimenta un déficit de oxígeno y necesita restablecerse al nivel previo al ejercicio. Este exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC) aumenta el metabolismo y quema entre un 6 y 15 % más de calorías en comparación con un entrenamiento aeróbico (te daremos un ejemplo más tarde). Otro punto interesante que hay que tener en cuenta es que durante un workout HIIT, el cuerpo es capaz de quemar calorías y aún así puede seguir ganando masa muscular, lo que significa que obtienes lo mejor de ambas partes. Y eso no es todo: esta mejora en tu metabolismo tiene varios efectos positivos en la salud como la disminución de la presión arterial o la mejora del sistema cardiovascular y de los niveles de colesterol.
El ejercicio acaba con el estrés y te genera bienestar
Hay estudios que demuestran que el 64% de la gente que entrena solo 15 minutos al día, cuatro veces por semana, considera que el ejercicio es el principal liberador de estrés. Y no necesitas pasar horas en el gimnasio o en la cinta de correr para conseguirlo; tan solo 15 minutos son suficientes para sentir los beneficios relajantes de la liberación de estrés. Y, con Freeletics, todo lo que necesitas son 15 minutos.
Cuando haces ejercicio, el cuerpo empieza a producir hormonas de la felicidad después de unos 15 minutos. Sin embargo, cuando realizas ejercicios HIIT, este proceso empieza después de varios minutos. Esto no solo hace que te comprometas más con el workout, sino que te deja después con una sensación de bienestar y de relajación.
Entrenar juntos potencia el rendimiento
Una gran parte de Freeletics es la Comunidad. Desde Río de Janeiro hasta Roma y desde Londres hasta Los Ángeles, ser un Atleta Libre significa ser parte de una comunidad mundial. Entrenar en grupo es más divertido que entrenar solo, y también se ha demostrado que mejora el rendimiento. Según un estudio reciente, las personas que entrenaron en grupo fueron capaces de hacer una Plank (Plancha) durante un 24% más de tiempo que cuando entrenan solos.
Seguir un plan de nutrición te mantiene por el buen camino para alcanzar tus objetivos
Comer sano no es siempre fácil y puede ser especialmente difícil si entrenas por tu cuenta sin asesoramiento. Se sabe perfectamente que alcanzar los objetivos de entrenamiento y del cuerpo depende en un 80% de la nutrición; de hecho, las transformaciones más exitosas de Freeletics combinan ambos. Con un plan de nutrición que te muestre el camino que debes tomar, tendrás más posibilidades de alcanzar tus objetivos de entrenamiento, de pérdida de peso o de salud. Y cuando el plan de nutrición está hecho específicamente para ti y para tus objetivos, seguirlo y conseguir tus objetivos se vuelve incluso mucho más fácil.
¿A qué estás esperando? Empieza tu trayectoria para que hoy mismo te conviertas en la versión más sana de ti mismo.
