Cuando se trata de elegir las bebidas y los alimentos adecuados, es primordial saber cómo tomar la decisión acertada. Desgraciadamente, muchos de nosotros sacamos una bebida fría del frigorífico, inconscientes de lo perjudicial que nos resulta. Las etiquetas y los envases verdes, o inscripciones tales como “Natural” y “100% zumo” nos llevan a pensar que es la elección más saludable. Y, por lo general, no es así.
Por este motivo, hemos buscado las bebidas probablemente más engañosas, a pesar de su inocente apariencia. Una vez seas consciente de los peligros que encierran para tu salud, será más fácil saber qué debes evitar. Y sabrás qué elegir la próxima vez que abras el frigorífico.
Batidos
Son muchos los que caen en su trampa. Sí, solemos recomendar batidos a los Atletas. Pero siempre y cuando los hagas tú mismo con ingredientes frescos, con una mezcla de frutas y vegetales. Concretamente, verduras. Si compras un batido en una tienda, es más que probable que esté lleno de azúcares y que contenga una cantidad asombrosamente alta de calorías.
Zumo de frutas
Probablemente estés pensando “¿la fruta no es buena?”. La respuesta es sí. La fruta es extremadamente saludable. No obstante, el zumo de frutas no actúa en tu cuerpo como la fruta en sí. Le falta la fibra que aporta una manzana entera. Y esto significa que el azúcar entrará en tu cuerpo de una forma mucho más rápida y sencilla. Por tanto, toma una manzana o una naranja jugosa y cómetela entera.
Bebidas energéticas
Quizás te digan que te da un subidón de energía para todo el día, pero vale la pena mantenerse alejado de las bebidas energéticas. Con un alto contenido en azúcar y cafeína, pueden provocar dolores de cabeza, migrañas y un aumento de la ansiedad. ¿Qué tiene de malo una taza de café solo, para despertarte por la mañana?
Bebidas con cero calorías
Cero calorías significa cero aumento de peso, ¿verdad? Nada más lejos de la realidad. No es fácil de explicar sin entrar en detalles, pero las bebidas con cero calorías pueden causar inflamaciones, las cuales, a su vez, provocan un aumento de peso. Una vez que hemos consumido una, nuestro cuerpo anticipa la llegada de calorías. Y eso lo deja confundido y muerto de hambre. Menos fácil de regular lo que comes después. ¿No te parece mejor tomar agua con gas y limón natural, u otra fruta?
Agua de coco
El agua de coco está moda. Está considerada como la mejor forma de proporcionar hidratación, energía y, además, es baja en calorías. Algunos incluso la veneran como bebida para después del workout. Aunque es mucho más baja en calorías y azúcar que una bebida para deportistas, sigue siendo menos efectiva que un plátano y un tradicional vaso de agua normal y corriente. Así que, si estás buscando algo que te mantenga hidratado y con energía, guíate por lo que sabes que funciona mejor.
A la hora de la verdad, todo te dirá que es la mejor opción. La más sana. O que tiene la menor cantidad de calorías. Así que ve siempre un paso por delante. Mantente siempre informado y atento. Que no esté cargado de azúcar no significa que no sea rico. Prueba nuestras alternativas y podrás comprobarlo por ti mismo.
