A pesar de haber aumentado tu entrenamiento y empezado a tomar decisiones más saludables, cuando se trata de comer, sigues sin conseguir los resultados que esperabas. ¿Te preguntas cuál puede ser el problema? Aunque puede haber muchos factores en juego, hemos resumido los 3 posibles culpables que se interponen entre tu persona y tus objetivos para perder peso.
Dieta
Está claro, lo que comes afecta a tu peso. Pero, ¿sabías que la forma en la que comes puede ser también la razón por la que estás perdiendo ese objetivo? Si el déficit calórico es demasiado alto, se producirán varios cambios fisiológicos que de manera eventual animan a recuperar peso, como la desaceleración de tu metabolismo. Esto sucede de manera natural para protegerte contra la pérdida de peso cuando hay momentos en que apenas hay comida. Por lo tanto, tan pronto como vuelves a tu conducta alimenticia normal, tu cuerpo almacena calorías en forma de grasa para asegurarse de que tiene reservas de grasa a mano para la próxima vez. Por ejemplo, muchas personas piensan que saltarse el desayuno es algo obvio para perder calorías cuando, de hecho, desayunar pone en funcionamiento tu metabolismo, y las personas que toman el desayuno con regularidad tienden a perder más peso a largo plazo.
Conducta
Una vez que nos decidimos a cambiar un hábito, ¿por qué terminamos volviendo a los viejos hábitos? Quizás conozcas el dicho “los viejos hábitos nunca mueren”, y esto puede ser especialmente cierto cuando se trata de tus patrones alimenticios. Para muchas personas, aprender a decir no a ese snack tarde por la noche puede ser un gran desafío, ya que han desarrollado de manera inconsciente algunos hábitos con el tiempo, y no conocen los trucos para ayudarles a integrar los alimentos sencillos y saludables en su vida cotidiana. Pero además de la conducta inconsciente y la falta de conocimiento, a muchas personas también les falta la fuerza mental y la motivación para continuar, y pueden ser demasiado impacientes para dejar que los resultados den sus frutos.
Conocimiento
… o falta de conocimiento. Una de las cosas más frustrantes sobre la alimentación saludable es toda la información contrapuesta sobre la alimentación que puedes encontrar circulando por ahí. Mientras que algunos estudios dicen que contar calorías es el camino a seguir, otros dicen que te olvides de eso por completo. Con tanta información disponible al alcance de las manos, es fácil estar confundido por muchos de los mitos alimenticios y preguntarse cuáles de ellos son realmente verdad. Hoy en día, ya no se trata de si es bueno o malo, sino más bien de encontrar el equilibrio que puedes seguir a largo plazo que hará que tu cuerpo no solo esté sano, sino que también se sienta genial.
Nuestra solución: te resultará familiar. Prometes llevar un programa de entrenamiento diario y recortar los dulces. Pero tarde o temprano, ya estás tomando ese snack tarde por la noche o tomando algo después de trabajar. ¡Vaya! Antes de tirar la toalla, existe una forma mejor. O luchas por mantener una dieta equilibrada, o simplemente careces de conocimiento y de conducta para tomar las comidas adecuadas, nuestro Coach de Nutrition te puede ayudar. El Coach te ofrece ideas sobre recetas hechas para ti y basadas en el principio de comer sano. Con la motivación incorporada, recibirás recomendaciones basadas en investigaciones científicas que te equiparán con el conocimiento nutricional más importante para ayudarte a desenmascarar los mitos alimenticios por los que has estado engañado.
Perder peso es probar y fallar. Pruebas una dieta, y observas si funciona. Y como cualquier guerrero de pérdida de peso puede dar fe, la mayor parte del tiempo esto no funciona. Lo creas o no, muchas personas luchan con el mismo problema una y otra vez, ya sea porque falle la dieta o por la falta de orientación y conocimiento. El Coach de Freeletics Nutrition te ayudará a mantenerte alejado de los fallos sobre perder peso antes de que sucedan, y te proporcionará la motivación e inspiración que necesitas para alcanzar tus objetivos más rápido. Un día o el primer día. Tú decides.
