¡El verano ya está aquí! Es hora de hacer barbacoas, de sacar los bañadores y dejar tu marca en el lugar de entrenamiento. Pero para muchos de nosotros, el verano está lleno de tentaciones para romper con los hábitos y alejarnos de nuestros objetivos. Afortunadamente, tenemos algunos consejos para que te mantengas por el buen camino, mientras que disfrutas a la vez de todo lo que suele ofrecer el verano.
Primero lo más importante: Hidratarse y refrescarse
Empieza por la mañana bebiendo al menos dos vasos de agua fría en cuanto te levantes. Durante los meses más calurosos, el calor y el sudor te pueden deshidratar, algo que es peligroso para el cuerpo y también provoca ansias de comer no deseadas, incluso cuando no estás realmente hambriento. ¿Aburrido del agua? Intenta cambiarla por refrescantes alternativas saludables como el agua de coco o agua con sabor.
Planifica, prepara y piensa “para el camino”
Cuando el sol está pegando fuerte, la idea de ir directos al kiosko de helados puede ser muy tentadora. Sé fuerte estando preparado y piensa siempre con antelación. ¿Vas a hacer una excursión de un día? ¿Vas a explorar nuevos y sensacionales alrededores? No esperes, ni confíes en encontrar algo cuando llegues allí. Prepara una bolsa isotérmica, con algunas piezas de fruta, verduras frescas, pan integral, y yogur natural para disfrutar de un delicioso y nutritivo picnic con los amigos. Lo más importante: lleva contigo una botella de agua en todo momento.
Prepara una barbacoa sin azúcares
El verano es la época de las barbacoas. Pero ¿sabías que la mayoría de las salsas para barbacoa contienen una gran cantidad de azúcares? Pues, sí. Y también muchos alimentos marinados y adobados. Pero no hay que agobiarse, ¡porque las mejores salsas y marinados son preparados caseros! Así que si estás planeando hacer una barbacoa para rematar un día de verano lleno de acción, prepara la tuya. Prueba las salsas BBQ y marinados de Freeletics este fin de semana. Y ¿por qué parar de tomar salsas? Descubre algunas recetas de ensaladas y postres saludables para hacer una barbacoa sana.
Un pequeño cambio puede marcar una gran diferencia. Sigue nuestros consejos y disfruta de unas vacaciones sin culpa. Mantente con energía en el camino y en la cima del mundo. ¿Más consejos sobre comida saludable? Prueba ahora el Coach de Freeletics Nutrition. Está 100% aprobado para el verano.
