Übungen

Am Weltfrauentag werden die Errungenschaften von Frauen gefeiert — und das Bewusstsein für Gleichberechtigung geschärft. Wir feiern mit. Du auch?

Plank Shoulder Taps sind eine fortgeschrittene Version der allseits beliebten Planks. Neben deinem Core trainierst du damit auch deine Schultern.

Die Cobra ist eine Dehnübung mit Fokus auf die Bauchmuskulatur, von der wirklich jeder profitiert – vom Profisportler bis hin zum Büroangestellten.

Dragonflags sind eine anspruchsvolle Übung, die Kraft, Körperkontrolle und Technik erfordert — perfekt, um deine Bauchmuskeln stählen.

Der Glutes Stretch ist eine wahre Wunderwaffe im Kampf gegen langes Sitzen und hilft dir, deine Performance beim Laufen und anderen Workouts zu steigern.

High Knees sind eine HIIT-Exercise, die besonders effektiv die Fett- und Kalorienverbrennung ankurbelt sowie Kraft und Ausdauer aufbaut.

Shoulder Bridge Leg Raises sind eine einfache & effektive Exercise zur Muskelkräftigung und -definition, für einen starken Rücken und einen trainierten Po.

95% aller Menschen haben zu schwache seitliche Bauchmuskeln. Stelle mit diesen drei Übungen sicher, dass du nicht dazugehörst.

Freeletics Experte David Wiener erklärt dir, warum Sprawls — eine Variante der von vielen gefürchteten Burpees — eine Bereicherung für deine Workouts sind.

Entdecke, wie du Lunges korrekt ausführst, die beliebte Bodyweight-Übung für Gesäß, Quadrizeps und die schwer zugängliche innere Oberschenkelmuskulatur.

Pushe dich mit dieser explosiven Übung über deine Grenzen hinaus. Mit Standups trainierst du deinen Core wie mit keiner anderen Übung!

Eine starke Körpermitte ist die Basis für das Sixpack, von dem du schon immer träumst. Entdecke, warum Crunches zu den effektivsten Core-Exercises gehören.