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Erfahre, welche Lebensmittel sowohl deine Gehirnleistung als auch deine sportliche Leistung steigern und lerne Optimierungsstrategien für beide kennen.

Du willst deine Leistung steigern? Richtige Ernährung ist das A und O. Mit den folgenden 15 Lebensmitteln erreichst du deine persönliche Bestleistung.

Zu wissen, wie du dich gesünder ernährst, ist die halbe Miete. Wir erklären dir, was eine ausgewogene Ernährung ist, damit du sie für dich umsetzen kannst.

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Erfahre hier, was die Unterschiede sind, und wie du sie zur Leistungssteigerung nutzen kannst.

Clean Eating heißt nicht, dass immer das Gleiche auf den Tisch kommt. Probiere saisonale Lebensmittel aus, um dich abwechslungsreich zu ernähren.

Erfahre, welche Funktionen Elektrolyte in deinem Körper erfüllen und wie du deinen Speicher wieder auffüllen kannst.

In 3 Schritten zur perfekten Bench Press

Wenn du im Fitnessstudio nicht wie ein Anfänger aussehen willst, solltest du diese drei Dinge wissen.

In drei Schritten zu den perfekten Deadlifts.

Wenn du im Fitnessstudio eine gute Figur machen willst, dann halte dich an diese Tipps.

3 Grundübungen für maximales Muskelwachstum

Rudern beinhaltet immer wieder dieselbe Bewegung. Führst du sie falsch aus, kann das ernsthafte Folgen haben.