Stress betrifft uns alle, aber einige führen ein stressigeres Leben als andere. Wir haben das Freeletics Executive Team gefragt, was sie Stress empfinden lässt, wie sie ihn zu ihrem Vorteil nutzen und wie sie gelernt haben, damit umzugehen. Hier sind ihre Antworten:
Christian Weber - Director of Data & Finance
Was sind die klassischen Anzeichen dafür, dass du unter Stress oder Druck stehst?
Das hängt von der Art der Belastung ab. Wenn es Zeitdruck ist, schalte ich normalerweise einfach in den Fokusmodus und schalte alles um mich herum ab, was für mich perfekt funktioniert und mich nicht sehr beeinträchtigt — es hilft mir sogar, Dinge zu erledigen! Wenn es um negative Stressfaktoren geht, können diese meine Stimmung wirklich beeinträchtigen und ich gehe in den Problemlösungsmodus, um meinen Stress zu reduzieren.
Gibt es Aktivitäten, die du regelmäßig durchführst, um deinen Stress in Grenzen zu halten?
Der beste Weg, Stress abzubauen, ist für mich der Sport. Ich trainiere fast jeden Tag vor der Arbeit im Büro, was mir hilft, meinen Tag frisch und voller Energie zu beginnen. Ich habe das Glück, dass sich dies sehr gut mit meiner Arbeit vereinen lässt, da ich für den Coach im Produkt verantwortlich bin. Ich bin ein aktiver Nutzer der Freeletics App und kann so ständig neue Ideen ausprobieren und das Produkt hautnah erleben.
Fällt es dir schwer, am Ende des Tages den Arbeitsstress hinter dir zu lassen?
Ich habe das Glück, eine Frau zu haben, die mich daran erinnert, dass der Arbeitstag vorbei ist und dass auch andere Dinge im Leben wichtig sind. Im Laufe der Jahre habe ich ein sehr gesundes Gleichgewicht für mich selbst geschaffen und die Fähigkeiten entwickelt, die notwendig sind, um keinen Stress, den ich bei der Arbeit haben könnte, nach Hause zu nehmen.. Das war etwas, was ich vor allem in den Anfängen meiner Karriere lernen musste.
Daniela Labus - Direktorin für Personalwesen
Welche Faktoren können deinen Job stressig machen und welche Hacks hast du, um diesen Stress zu lindern?
Als Führungskraft habe ich oft mit einer hohen Arbeitsbelastung zu kämpfen und muss wichtige Entscheidungen schnell treffen. Der Weg, um jeglichen damit verbundenen Stress zu vermeiden, ist eine sorgfältige Priorisierung. Das bedeutet, sich zuerst mit Dingen zu beschäftigen, die die größte Wirkung haben, und Themen fallen zu lassen, die unwichtiger sind. Wenn die Situation Druck mit sich bringt, ist es wichtg, nicht überzureagieren, einen Schritt zurückzutreten und andere Leute um ihre Meinung zu bitten. Niemand kann alles tun, also priorisiere ich nach dem, was die größte Wirkung hat und den größten Mehrwert für unser Unternehmen bringt.
Hast du eine Morgenroutine, die dir hilft, dich mental auf den Tag zu konzentrieren?
Ich bin kein Morgenmensch und brauche ein paar Stunden, bevor ich zur Arbeit gehe. Während dieser Zeit trinke ich einen Kaffee, überprüfe die Nachrichten und beantworte die dringendsten E-Mails. Ich schaue mir auch meine Termine für den Tag an, bereite mich auf bevorstehende Meetings vor und bespreche mit meinem Mann die Abendpläne. Ich denke, es ist wichtig, sich an dieses Timing zu halten und sich immer Zeit für das Privatleben zu nehmen. Wenn möglich, beende ich meine Arbeit lieber abends zu Hause, damit ich mehr Zeit mit meiner Familie verbringen kann.
Fällt es dir schwer, am Ende des Tages den Arbeitsstress hinter dir zu lassen?
Nein, überhaupt nicht, vor allem, weil ich nicht allzu sehr zwischen meinem Privat- und Berufsleben unterscheide. Dies liegt vor allem daran, dass mein Mann auch in einer Startup-Umgebung arbeitet und wir daher ähnliche Arbeitsmuster haben. Die meisten meiner Freunde haben auch anspruchsvolle Jobs und die Möglichkeit, Erfahrungen mit ihnen auszutauschen, ist für mich eine wichtige Möglichkeit, mich zu entspannen.
Was tust du, um ein stressfreies Umfeld für dein Team zu schaffen?
Das Gefühl, am Arbeitsplatz ein gewisses Mitspracherecht und klare Verantwortlichkeiten zu haben, ist wichtig für jeden, mit dem ich arbeite. Ich verstehe mich als Coach und Berater für mein Team: Ich bin da, wenn sie mich brauchen und ich nehme mich zurück, wenn sie es nicht tun. Deshalb ist es sehr wichtig, dass meine Teammitglieder immer das Gefühl haben, dass sie sich an mich wenden können, wenn sie mich brauchen. Eine angstfreie Umgebung ist sehr wichtig, Fehler sollten Möglichkeiten zum Lernen und Wachstum sein, nicht Gründe, sich zu stressen.
Christian Hauth - Chief Marketing Officer (Marketingleiter)
Kannst du Stress jemals positiv nutzen? Treibt es dich überhaupt voran?
Ja, definitiv. Ich habe festgestellt, dass ich in Umgebungen wachse, in denen die Ursache sehr schnell zur Wirkung führt. Stresssituationen können bedeuten, spontan wirkungsvolle Entscheidungen zu treffen, und ich genieße es, dies zu tun, da es bedeutet, dass ich schnell Ergebnisse sehen kann. Ich habe auch gelernt, dass Stresssituationen ein Team näher zusammenbringen können, da es bedeutet, sich gegenseitig zu unterstützen und mehr über die spezifischen Stärken und Schwächen der Menschen zu erfahren, was auf lange Sicht dem Team weiter zugute kommt.
Wie versuchst du, Stress in deiner Abteilung abzubauen?
Ich versuche, morgens regelmäßig zu trainieren, um mich neu zu orientieren und mich auf den Tag einzustellen. Das bedeutet in der Regel Intervalltraining zwei- bis dreimal pro Woche vor der Arbeit. Als Mitarbeiter bei Freeletics habe ich das Glück, alle Trainingsmöglichkeiten, die ich brauche, direkt hier im Büro zu haben!
Stress, der das Management beeinflusst, kann einen Einfluss auf die Mitarbeiter haben. Wie versuchen Sie, Stress in Ihrer Abteilung abzubauen?
Ich möchte sie bei der Einstellung und Einarbeitung neuer Mitarbeiter so weit wie möglich unterstützen und beim Aufbau der Strukturen helfen, die es dem Unternehmen ermöglichen, effektiv und effizient zu arbeiten. Ich arbeite mit dem Team zusammen, um die Prioritäten regelmäßig zu bewerten, da dies jedem eine klare Vorstellung davon vermittelt, was wann getan werden muss, und die Transparenz ist ein einfacher Weg, um Stress abzubauen.
