Self Care ist mehr, als dich nur ab und zu etwas zu verwöhnen. Es geht darum, Tag für Tag gut mit unserem Körper und Geist umzugehen. Daher betrifft Self-Care auch nicht nur unseren Körper; ganzheitliche Self-Care beinhaltet auch, für unser emotionales, mentales und soziales Wohlbefinden zu sorgen.
Die Zeit, die wir damit verbringen, Beziehungen zu den Menschen in unserem sozialen Umfeld aufzubauen, ist ein Aspekt von Self-Care, der oft vernachlässigt wird. Wir sind von Natur aus soziale Wesen und das ist ein wichtiger Teil unseres Lebens, den wir bei der Planung unserer Zeit berücksichtigen sollten. Genauso wie eine Pflanze Wasser zum Wachsen braucht, so brauchen Menschen das soziale Miteinander, um zu wachsen, sich zu entwickeln und Erfolg zu haben. Und das ist noch nicht alles: Eine Studie, die von Christian Cook, Professor für Physiologie und Elite Performance an der Bangor University, in Großbritannien durchgeführt wurde, zeigte, dass Athleten, die ihre Regenerationsphase in einem sozialen Umfeld mit Freunden verbrachten, sich nicht nur schneller wieder erholten, sondern auch im Wettkampf eine Woche danach bessere Leistung zeigten. Soziales Miteinander wirkt sich positiv auf uns aus; so schaltet beispielsweise das Nervensystem in den Regenerationsmodus und unsere Stressphysiologie verbessert sich. Aus diesem Grund ist eine gesunde und unterstützende soziale Gruppierung — sei es Familie, Freunde oder Kollegen — der wichtigste Aspekt von Social Self Care. Doch allein das Vorhandensein einer solchen Gruppe reicht noch nicht aus. Wie wir gesund sozial leben, wird vielmehr dadurch bestimmt, wie wir mit anderen umgehen.
Finde deinen eigenen Weg Social Self Care bedeutet nicht, dass du jeden Abend ausgehen musst, um ein aktives Sozialleben zu haben. Die Aussicht, nach einem langen Arbeitstag noch mit Freunden oder Kollegen etwas trinken zu gehen, kann für einige ermüdend sein. Doch Social Self Care muss nicht anstrengend sein. Ein Telefonat mit der Familie oder einem Freund, ein ruhiger Abend mit dem Mitbewohner oder das gemeinsame Training mit anderen Free Athletes ist für viele Personen schon mehr als ausreichend. Zuletzt ist es die Qualität unserer sozialen Interaktion, die am wichtigsten ist und uns am meisten stärkt — nicht die Quantität oder wie aufregend unsere Unternehmungen sind. Es sollte sich nicht wie eine Belastung oder Pflicht anfühlen. Wähle darum immer die Art der sozialen Interaktion, mit der du dich am wohlsten fühlst.
Nimm dir Auszeiten von den sozialen Medien
Auch wenn es ihr Name vermuten lässt, sind die „sozialen” Medien nicht unbedingt sozial. Während sie das Gefühl vermitteln, dass wir sozialer und stärker miteinander verbunden sind als je zuvor, haben Studien gezeigt, dass Social Media zu mangelnder Kommunikation und zum Zusammenbruch persönlicher Beziehungen führen kann. Sich ab und zu von seinem virtuellen Ich eine Auszeit zu nehmen, um sich mit Personen in der realen Welt zu treffen oder einfach etwas Zeit allein zu verbringen, sorgt dafür, dass du die Verbindung zur Realität nicht verlierst und die Dinge in die richtige Perspektive gerückt werden.
Bemühe dich — Es zahlt sich aus
Sobald sich deine Schulfreunde in aller Welt verteilt haben, scheint es sich nicht zu lohnen, den Aufwand zu betreiben und ein Treffen zu organisieren. Diesen Aufwand sollten wir aber alle von Zeit zu Zeit auf uns nehmen, denn in Erinnerungen zu schwelgen, seine persönliche Entwicklung zu besprechen und Lebensereignisse mit Personen Revue passieren zu lassen, die nicht zu deinem täglichen Umfeld gehören, kann unsere Sicht auf uns selbst und die Welt erweitern. Schließlich gibt es einen Grund, warum wir diese Menschen unsere Freunde nennen — was sie uns zu bieten haben, ist viel mehr wert als ein Like auf Instagram.
Social Self Care ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Lebensstils und deshalb unterstützt dich Freeletics dabei. Dank unserer Training Spots kannst du unsere Freeletics Community in der Nähe kennenlernen, gemeinsam trainieren und deine Leidenschaft für Freeletics teilen. Lade jetzt die App herunter und probier es aus.
