6 Jahre, 0 Ausreden. Unser Ziel war es von Anfang an, Menschen zu einem aktiven Lifestyle zu verhelfen, und zwar langfristig. Die Freeletics Community spielt dabei eine wichtige Rolle. Wir sind davon überzeugt, dass jeder das Potenzial hat, über sich selbst hinauszuwachsen, doch ohne Schweiß und harte Arbeit — und dem einen oder anderen Burpee — geht es nicht.
Anlässlich unseres sechsjährigen Bestehens erfährst du, wie du in sechs Schritten zu deiner besten Version wirst. Denn ein gesunder Lebensstil ist etwas Langfristiges. Und was ist der Schlüssel für deine persönliche Entwicklung? Du und deine Entscheidungen.
1. Aus Überzeugung #NoExcuses
Hinter #NoExcuses steckt viel mehr, als eine Aphrodite zu bezwingen. Es ist eine innere Haltung, mit der du Hindernisse überwindest, an deine Grenzen und darüber hinausgehst. Deine Einstellung zu ändern ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um deine Ziele zu erreichen — sowohl beim Training als auch in anderen Lebensbereichen.
2. Feiere deine Meilensteine
Was machst du, wenn du ein Training abgeschlossen und eine neue PB aufgestellt hast? Klopfst du dir auf die Schulter, holst dir ein paar ClapClaps und nimmst sofort dein nächstes Ziel in Angriff? Oder hältst du einen Moment inne, um über deinen Erfolg zu reflektieren — wo du angefangen hast und wie weit du gekommen bist? Es stimmt zwar, dass man sich nur dann immer weiter verbessert, wenn man sich immer wieder neue Ziele setzt. Doch es ist genauso wichtig, seine eigene Leistung zu würdigen und zu feiern, wenn man ein Ziel erreicht hat. Denn so stellst du letztendlich sicher, dass du auf dem langen Weg deiner Transformation motiviert bleibst.
3. Was willst du erreichen, und warum?
Mach dir deine Beweggründe bewusst. Das ist der erste Schritt in Richtung deiner Ziele. Genau zu wissen, was dich motiviert, ist wie ein Anker, der dich in schwierigen Zeiten hält und macht deine Ziele für dich erreichbar. Außerdem wichtig: Sie sollten nicht zu oberflächlich sein. Du willst bis zum Sommer abnehmen? Aber warum? Um dich wohler in deinem Körper zu fühlen? Um zufriedener mit dir selbst zu sein? Um ein glücklicheres Leben zu führen? Auch ästhetische Ziele können einen tieferen Hintergrund haben. Diesen zu kennen wird dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
4. Wähle deine Ziele SMART und erreiche sie mit CHARM
Stichworte: SMART und CHARM. SMART gewählte Ziele sorgen für Fokus und Motivation und sind strukturiert und messbar. Setze dir Ziele, die spezifisch, messbar, angemessen, relevant und terminiert sind und erhöhe damit die Chance, sie zu erreichen. Doch das war noch nicht alles. Sobald du dir konkrete Ziele gesetzt hast, brauchst du eine klare Strategie, um sie zu erreichen. Diese Strategie heißt CHARM — Consistency (Konsistenz), Honesty (Ehrlichkeit), Accountability (Verantwortung), Re-evaluating (Neubeurteilung) und Motivation. Damit hält dich nichts mehr davon ab, deine Ziele zu erreichen.
5. Nutze deine Freiheit
Du hast die Wahl. Wenn du frei sein möchtest, musst du dich bewusst dafür entscheiden. Und eine Entscheidung zu treffen, bedeutet, Verantwortung zu übernehmen. Als Free Athlete hast du die Freiheit, zu trainieren wo, wann und wie du willst. Nichts kann dich davon abhalten. Keine Fitnessstudio-Öffnungszeiten, keine schlechten Trainingspläne. Du bist im Stress? Müde? Siehst keine Resultate? Wahre Free Athletes lassen sich von nichts abhalten. Sie haben die Freiheit, so zu trainieren, wie sie wollen. Das alles steckt im Namen Free Athlete. Freiheit ist ein Geschenk. Es liegt an dir, es zu nutzen.
6. Hole das Beste aus deinen 24 Stunden heraus
Jeder hat am Tag 24 Stunden zur Verfügung. 24 Stunden, die jeder so nutzen kann, wie er möchte. Warum erreichen dann manche Menschen in derselben Zeit mehr als andere? Der Schlüssel zum Erfolg ist Produktivität. Wie können wir unsere Zeit so nutzen, um für uns das Meiste herauszuholen? Wünsche dir nicht mehr Stunden für einen Tag, sondern nimm sie dir einfach. Stehe früher auf, lege häufigere, aber kürzere Pausen ein und lerne, „nein”, im richtigen Moment aber auch „ja” zu sagen. So wirst du produktiver und hast gefühlt mehr Zeit.
Zusammengefasst:
Wir können dich dabei unterstützen, zu deiner besten Version zu werden, doch letztlich hängt es von dir ab. Es ist World Freeletics Day. Nimm diesen Tag zum Anlass, deine Ausreden beiseite zu schieben, dir konkrete Ziele zu setzen und dich selbst zu feiern — du hast es in der Hand.
