Layla Anna-Lee ist Sportmoderatorin, Markenbotschafterin und ein großer Fitnessfan. Sie steht niemals still. Tagtäglich berichtet sie von den größten Sportevents der Welt. Nebenher baut sie ihre eigene Influencer-Marke auf. Für uns ist sie zudem noch die „Queen des Bauchmuskeltrainings”. Es gibt wohl kaum ein Bauchmuskel-Workout, das Layla nicht kennt. Falls doch, dann braucht man es auch nicht zu kennen.
Ihr Bauchmuskeltraining lässt Layla niemals ausfallen. Eine starke Körpermitte bedeutet für sie weit mehr als eine schöne Bikinifigur: Mit einem trainierten Rumpf kannst du deine sportliche Leistungsfähigkeit, deine Beweglichkeit und dein Gleichgewicht stärken und so das Verletzungsrisiko verringern. Der untere Rücken profitiert ebenso von starken Bauchmuskeln, und da Layla sehr viel auf den Beinen ist, weiß sie, wie wichtig ein gesunder Rücken ist.
Laylas Lieblings-Workout für die Bauchmuskeln ist Kerberos, und das aus gutem Grund. Kerberos besteht aus sich steigernden Intervallen mit Plank Holds, Plank Switches und Squats. Damit ist dieses Götter-Workout sowohl mental als auch körperlich eine große Herausforderung. Du gelangst an deine körperlichen Grenzen und musst deinen Geist davon überzeugen, dass Aufgeben keine Option ist.
Bei diesem Workout sind Ausführung und Technik wichtiger als das Tempo. Das gilt besonders für unerfahrene Athleten. Nur wenn du die Plank Holds, Plank Switches und Squats mit perfekter Technik ausführst, profitierst du auch wirklich vom Training. Also, mach dich bereit für brennende Bauchmuskeln, beiß die Zähne zusammen und konzentriere dich auf eine korrekte Ausführung.
KERBEROS
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60 Sek. Plank Hold
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10 Plank Switches
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10 Squats
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120 Sek. Plank Hold
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20 Plank Switches
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20 Squats
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180 Sek. Plank Hold
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30 Plank Switches
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30 Squats
Wenn du deine Körpermitte effektiv stärken und deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern willst, dann bist du mit Kerberos auf der sicheren Seite. Du denkst, du kannst es mit Layla aufnehmen? Lade die Freeletics App herunter und beweise es.
