Janine war schon immer aktiv. Ohne einen Trainingsplan erzielte sie jedoch nicht die Ergebnisse, die sie sich wünschte. Als sie sich für das Freeletics Bootcamp anmeldete, änderte sich alles. Sie begann mit dem personalisierten Trainings- und Ernährungsplan für gezielten Muskelaufbau und bald zeigten sich erste Ergebnisse.
„Ich arbeite für ein Start-up, das den Markt für gebrauchte Fahrräder revolutionieren möchte. Mit meinem kleinen Hund und meinem Freund lebe ich im Herzen von München, nicht weit vom Hauptsitz von Freeletics.
Ich war schon immer aktiv und habe viele Sportarten ausprobiert – Fußball, Reiten, Schwimmen, Laufen, CrossFit und Yoga. Ich bin auch ins Fitnessstudio gegangen. Dort habe ich aber nie einen Plan befolgt, sondern immer nur nach Lust und Laune trainiert. Das bedeutete, dass ich mich nie wirklich angestrengt oder Fortschritte bei meiner Fitness gemacht habe.
Wieder auf Kurs kommen
Ich sah die Anzeige für das Freeletics Bootcamp auf LinkedIn. Ich wollte sehen, was ich in vier Monaten erreichen kann und wie ich meine Fitness wieder auf den richtigen Weg bringen kann. Nach dem Umzug zurück nach München und einigen Herausforderungen im Leben hatte ich Schwierigkeiten damit. Ich entschied mich für die Training Journey mit der Kurzhantel um Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.
Im Bootcamp herrscht echter Teamgeist. Das hat mich motiviert, am Gruppentraining teilzunehmen, auch wenn ich anfangs kein Morgenmensch war. Alle haben sich gegenseitig unterstützt und angefeuert, sowohl während als auch nach den Trainingseinheiten. Fortschritte wurden immer gemeinsam gefeiert, und es war erstaunlich zu sehen, was die anderen erreicht haben.
Es gab Tage, an denen ich müde war und die Couch nicht verlassen wollte. Aber jedes Mal, wenn ich durchgehalten habe, fühlte ich mich nach dem Training 100 Mal besser.
Training auch an stressigen Tagen
Heute fühle ich mich so gut wie seit langem nicht mehr. Ich bin total ausgeglichen und glücklich. Ich sehe jetzt wie eine starke Frau aus, mit der man sich nicht anlegen will, und das gefällt mir. Ich bin stolz auf meine Leistung, aber ich bin definitiv noch nicht am Ziel. Es gibt noch viel zu lernen und noch mehr Gewichte zu heben.
Nach dem Bootcamp wird sich nicht viel ändern. Das Training ist Teil meiner Routine geworden, wie Kochen oder mit dem Hund spazieren gehen. Wenn ich nicht trainiere, fehlt es mir. Selbst an anstrengenden Tagen ist mir das Training wichtig und ich schaffe es immer, eine schnelle Einheit zu absolvieren.
Ich habe immer entweder zu wenig oder zu viel gegessen. Heute weiß ich genau, wie viel Nahrung ich brauche, damit ich mich gut fühle. Ich halte mich an den Ernährungsplan, schiebe vielleicht ab und zu einen Schummeltag ein und werde weiterhin 4–5 Mal pro Woche trainieren.
Von Nichtgenügen zu Spaß
Früher hatte ich das Gefühl, nicht genug zu sein: Nicht fit genug, nicht kräftig genug, nicht schlank genug. Und jetzt konzentriere ich mich einfach darauf, stärker zu werden und meine Technik zu verbessern. Es geht weniger darum, ein bestimmtes Aussehen zu trainieren, sondern vielmehr darum, sich gut zu fühlen, stärker zu werden und Spaß zu haben.
Sport zu treiben fühlt sich nicht mehr wie eine Strafe an. Ich starre nicht auf die Uhr und hoffe, dass es bald vorbei ist. Auch wenn es manchmal hart ist, macht mir das Training jetzt richtig Spaß.
Mein Tipp: Mach dir bewusst, warum du trainierst
Finde heraus, was dich wirklich motiviert und höre auf, dich so sehr auf dein Aussehen zu konzentrieren. Meine Motivation war es, Kraft aufzubauen. Ich glaube, wenn du wirklich Spaß an dem hast, was du tust, und es wirklichen einen Sinn für dich hat, wirst du neben deinem Training auch deine körperlichen Ziele erreichen und sie durchhalten können.“
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