Kein Platz? Kein Equipment? Kein Problem. Wenn dein Tagesrhythmus sich ändert, ändert sich dein Workout mit. „Session anpassen“ ist unser AI-basierter Killer für jede Ausrede. Bleib dran, auch wenn sich deine täglichen Anforderungen ans Training ändern.
Folgende Situation: Dein Coach hat die Trainingseinheiten für die Woche festgelegt. Du bist bereit und denkst, dass dich jetzt nichts mehr vom Training abhalten kann. Doch dann das: Du wirst in ein spontanes Meeting gerufen, das sich bis in den Abend zieht, dein Fitnessstudio ist wegen Renovierungsarbeiten geschlossen oder du hast deine Laufschuhe zu Hause vergessen. Du denkst, dein Training mit dem Coach muss heute ausfallen und auf einen anderen Tag verschoben werden. Nein.
Mit „Session anpassen“ kannst du dein Training anpassen, wenn du nicht viel Platz oder das richtige Equipment parat hast, es gerade leise sein muss oder du noch Muskelkater hast. Gib dem Coach einfach Bescheid, und die AI generiert in kürzester Zeit eine neue Trainingseinheit, die den aktuellen Anforderungen entspricht UND dir hilft, auch heute dranzubleiben und deine Fitnessziele zu erreichen.
So geht's
- Geh in der App in den „Coach“-Tab, um die heutige Trainingseinheit zu sehen
- Klicke auf „Session anpassen” unter deinem Coach-Tag
- Wähle aus der Liste der Optionen aus, wie du deine Session anpassen möchtest. Übrigens: Die tatsächlichen Optionen hängen von deiner Training Journey ab.
- Speichere deine Auswahl
- Klicke auf „Neue Trainingseinheit erstellen“ und bestätige, dass du die Einheit anpassen möchtest, um dein neues Training für diesen Tag zu erstellen
Optionen zum Anpassen der Session
Ich habe kein Equipment | Lass dir ein neues Workout erstellen, für das du kein Equipment brauchst, also keine Pullup-Stange, keine Gewichte und keine Bank. |
Ich habe keinen Platz | Du sitzt in einem kleinen Hotelzimmer fest oder kannst nicht draußen trainieren? Erstelle ein neues Training, das nur 2x2 Meter Platz benötigt. |
Ich habe nicht viel Zeit | Mache ein kürzeres Training, bei dem du trotzdem deine Ziele erreichst. |
Ich kann keinen Run absolvieren | Hast du deine Laufschuhe vergessen? Erstelle ein neues Workout ohne Laufeinheit. |
Ich muss leise trainieren | Erstelle ein Training ohne Sprünge und laute Stöße, um die Lautstärke niedrig und die Intensität hochzuhalten. |
Ich möchte eine andere Session machen | Erstelle ein Training, das auf dasselbe Trainingsziel ausgerichtet ist, aber mit anderen Übungen. |
Ich möchte Körperpartien ausschließen | Müde Beine? Schließe Übungen aus, die auf Bereiche abzielen, in denen du Muskelkater hast, und bleibe dran an deinen Zielen. |
Ich möchte die Intensität ändern | Wenn du mehr schwitzen oder weniger intensiv trainieren möchtest, erstelle eine neue Session und passe einfach den Schwierigkeitsgrad an. |
FAQs zum Feature „Session anpassen”
Beeinflusst diese Funktion meine gesamte Coach-Woche?
Nein. Du kannst das Feature „Session anpassen” ganz nach deinem Bedarf an einzelnen Tagen nutzen. Du hast jedoch die Möglichkeit, vorhandenes Equipment, Platzverhältnisse und Laufpräferenzen für deine aktuelle Coach-Woche jederzeit in den Coach-Einstellungen zu ändern (Zahnrad-Symbol).
Hat „Session anpassen” einen Einfluss auf meinen Daily Athlete Score?
Beim Training geht es vor allem um Beständigkeit und genau das wird von deinem Daily Athlete Score berücksichtigt. Indem du deine Session anpasst und nicht einfach ausfallen lässt, bleibt deine Kennzahl für Beständigkeit im grünen Bereich.
Hat „Session anpassen” einen Einfluss auf die Punkte, die ich für ein Workout erhalte?
Je nach Länge und Schwierigkeitsgrad eines Workouts kann die Anzahl der Punkte, die du erhältst, von den Punkten der ursprünglich geplanten Einheit abweichen. Allerdings verdienst du für alle Intervalle die gleiche Punkteanzahl, da sie speziell auf dich und deine Ziele zugeschnitten wurden.
Kann ich eine Session nach dem Anpassen ändern oder wieder zur ursprünglichen Session zurückkehren?
Ja. Um eine bereits angepasste Einheit vor dem Starten zu ändern, tippe erneut auf „Session anpassen” und deaktiviere die gewählten Optionen oder wähle eine andere. Tippe danach auf „Neue Trainingseinheit erstellen”. Wenn du alle Optionen deaktiviert hast, wird deine ursprüngliche Session wiederhergestellt. Andernfalls wird eine neue Session gemäß deinen gewählten Optionen generiert. Beachte Folgendes: Wenn du die Einheit bereits angefangen hast, gehen deine Fortschritte verloren und du musst mit einer neuen Session beginnen.
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