Kannst du eine Extradosis Motivation gebrauchen? Dann schau dir unsere Challenges in der App an und miss dich mit anderen Free Athletes!
Studien haben gezeigt, dass das gemeinsame Training ein starker Motivationsfaktor ist – außerdem macht es einfach jede Menge Spaß, sich mit seinen Freunden oder anderen Free Athletes zu messen. Das gemeinsame Training ist eine super Methode, um deine Fitness auf ein neues Level zu bringen und dich als Teil der Freeletics Community zu fühlen.
Alle App-User können bereits bestehenden Challenges beitreten oder ganz einfach selbst neue erstellen. Wähle hierfür zunächst deine gewünschte Exercise oder das Workout aus, gib die Details, den Zeitraum und einen Namen an und lade dann andere zur Teilnahme ein. Außerdem kannst du deine Challenge auch für alle öffnen, damit die ganze Community mitmachen kann.
Welche Arten von Challenges kann ich erstellen?
Um eine neue Challenge zu erstellen, kannst du entweder auf einzelne Exercises, klassische Götter-Workouts oder andere Workouts zurückgreifen und als Ziel Beständigkeit oder Wiederholungen (Volumen) angeben.
Einzelne Exercises | Götter-Workouts | Andere Workouts |
Burpees Corkscrew Reverse Crunches Ground Supermen Inchworm Pushup Plank Shoulder Taps Plank Switches Pullups Pushups Squat Reverse Lunges Squats | Amazona Athena Charon Morpheus Prometheus RHEA Selene | Rundum flexibel Stretchen für jeden Tag Auf Los geht's los! Kurzhantel-HIIT-Quickie Core-Fokus Grundlagen mit dem Springseil Kettlebell-Aktivierung |
Challenges beitreten und erstellen
- Tippe auf den Community-Tab und öffne den Abschnitt „Challenges”, um eine zufällige Auswahl bestehender Challenges anderer Free Athletes zu sehen und einer beizutreten.
- Oder erstelle deine eigene, indem du „Challenge erstellen” auswählst.
- Entscheide dich für eine Art von Challenge: „Beständigkeit” oder „Wiederholungen”.
- Befolge die Anweisungen zur Auswahl deiner Übung oder deines Workouts, wähle die gewünschte Wiederholungszahl, das Start- und Enddatum, einen Namen für deine Challenge und die Sichtbarkeit.
Die App wird anschließend einen Challenge-Link erstellen, mit dem du andere einladen kannst. Sobald du einer Challenge beigetreten bist, kannst du sie über den Coach-Tab aufrufen.
Falls du Inspiration brauchst, schau dir ein paar Challenges anderer Free Athletes an, probiere mal was ganz Neues aus oder wähle ein Workout oder eine Exercise, die du perfektionieren möchtest. Sei mutig und fordere dich selbst mit einem harten Götter-Workout heraus – oder geh es langsamer an und setz dir kleinere Ziele, wie 25 Crunches pro Tag. Die Entscheidung liegt ganz bei dir!
Für alle, die gerade erst anfangen oder vielleicht nach einer Trainingspause wieder einsteigen, sind Challenges eine tolle Methode, um eine beständige Workout-Routine zu entwickeln.
Tritt einer Freeletics Community Challenge bei
Wir organisieren außerdem regelmäßig offizielle Freeletics Challenges (die für alle zugänglich sind). Diese findest du in deinem Community-Feed, also halte die Augen offen und zeig allen Free Athletes, was in dir steckt! Sie geben dir eine Kostprobe davon, was es heißt, mit Freeletics zu trainieren. Aber Achtung, einfach sind sie nicht!
FAQs zu den Challenges
Brauche ich ein Coach-Abo, um auf Challenges zuzugreifen?
Nein. Du brauchst kein Coach-Abo, um an einer Challenge teilzunehmen oder eine eigene zu erstellen. Jedoch musst du dafür die Freeletics Training App herunterladen.
Wie kann ich meine Challenge mit anderen teilen?
Bring zusätzliche Spannung in deine Challenge, indem du Freunde dazu einlädst! Teile einfach deinen einzigartigen Challenge-Link per SMS, E-Mail oder Social Media (WhatsApp, Facebook, Instagram, Telegram usw.) mit ihnen. Nutze dafür während der Challenge-Erstellung den Button „Freunde einladen” oder tippe auf „Teilnehmer einladen”, wenn deine Challenge schon fertig erstellt ist.
Muss ich denn unbedingt andere zu meiner Challenge einladen?
Musst du nicht, aber es lohnt sich! Warum? Laut Forschungsergebnissen hilft dir das Training mit anderen Personen dabei, deine Ziele zu erreichen.
Kann ich an mehr als einer Challenge teilnehmen?
Klar! Aber denk dran, dass Challenges zusätzlich zu deinen zugewiesenen Trainingseinheiten abgeschlossen werden sollen und der Coach deine abgeschlossenen Challenge-Aufgaben trotzdem berücksichtigen wird. Also mach es dir nicht unnötig schwer, indem du dir für einen Tag zu viel vornimmst!
Zählen die Übungen, die ich in den vom Coach zugewiesenen Trainingseinheiten abschließe, zu meinen Challenges?
Nein, die Challenges werden zusätzlich zu deinen Coach-Sessions absolviert. Alle Übungen, die du jedoch zusätzlich zu deinen Coach-Trainings abschließt, werden deinem Challenge-Ziel angerechnet!
Was passiert, wenn ich einen Tag aussetze?
Das passiert den Besten. Mach dir keinen Kopf und mach weiter! Du kannst einen verlorenen Tag nicht nachholen – steig also einfach wieder ein, sobald du kannst! Übrigens kannst du Challenges auch noch nach dem offiziellen Start beitreten. Du gewinnst dann vielleicht nicht, aber hast trotzdem Spaß beim gemeinsamen Training mit anderen Free Athletes und kannst zeigen, was in dir steckt.
Bereit für deine Transformation zu deiner besten Version mit deinem AI-basierten Coach? Challenge accepted!
