Stress, Leistungsdruck und die Versuchungen unseres Alltags machen es uns oft nicht einfach, unseren Körper und Geist gesund zu halten. Die besten Mittel, mit denen unser Körper in Topform bleibt, sind gesunde Gewohnheiten wie regelmäßiges Training und die richtige Ernährung. Und dabei wirst du von Freeletics unterstützt. Hier sind die 5 wichtigsten Gründe, warum Freeletics dein Leben gesünder macht.
Hartes Training führt zu mentaler Stärke
Mit Freeletics trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Wir haben ein Produkt entwickelt, das keine Abkürzungen und keine Ausreden zulässt. Unsere Workouts setzen voraus, dass du dich bis an deine Grenzen pushst - und darüber hinaus. Auf deiner athletischen Reise mit Freeletics erschaffst du dich selbst neu und entdeckst, dass du Herausforderungen meistern kannst, die du nie für möglich gehalten hättest. Mit Freeletics erreichst du einen gesunden Körper und einen gesunden Geist.
HIIT macht dich fitter, schneller und stärker
HIIT ist das Herzstück von Freeletics. Wir glauben nicht an stundenlanges, eintöniges Training auf dem Laufband. Wir glauben an kurze, intensive Workouts, die dich schneller und effizienter an dein Ziel führen. Während der hochintensiven Phasen benötigen wir mehr Sauerstoff, als der Körper in dem Moment bereitstellen kann. Er ist dazu gezwungen, den Bedarf an Sauerstoff nachzuholen. Diese Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training (aus dem englischen: excess postexercise oxygen consumption – EPOC) regt den Stoffwechsel an und führt zu einem Kalorienumsatz, der 6-15% höher ist als bei einem moderaten Ausdauerworkout (hierzu später noch ein Beispiel). Ein weiterer interessanter Punkt ist, dass unser Körper während eines HIIT Workouts Kalorien verbrennen und dennoch Muskelmasse aufbauen kann — eine bessere Kombination gibt es nicht.
Und das ist noch nicht alles. Das Training mit Freeletics beschleunigt deinen Stoffwechsel, was viele weitere Vorteile für deine Gesundheit mit sich bringt: Es senkt deinen Blutdruck, trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei und reguliert deinen Cholesterinspiegel.
Training baut Stress ab und macht glücklich
Studien haben gezeigt, dass 64% der Personen, die viermal pro Woche nur 15 Minuten trainieren, angeben, dass sie das Training als stressreduzierend empfinden. Und um diesen Effekt zu erzielen, musst du nicht stundenlang im Fitnessstudio oder auf dem Laufband schwitzen; der Stressabbau wird nämlich schon nach 15 Minuten spürbar und das Gute ist, dass beim Training mit Freeletics 15 Minuten bereits ausreichen.
Bei anderen Trainingsarten beginnt der Körper nach etwa 15 Minuten, Glückshormone auszuschütten. Bei HIIT setzt diese Wirkung hingegen schon nach wenigen Minuten ein. Das treibt dich während des Workouts zusätzlich an und sorgt dafür, dass du dich danach glücklich und entspannt fühlst.
Gemeinsames Training boostet deine Leistungsfähigkeit
Die Community ist einer der Grundpfeiler von Freeletics. Egal ob Rio oder Rom, London oder Los Angeles - als Free Athlete bist du Teil einer weltweiten Community. Und das Training in der Gruppe macht nicht nur mehr Spaß, es steigert auch nachweislich unsere Leistungsfähigkeit. Eine aktuelle Studie ergab, dass Athleten beim Training mit anderen ihre Planks um 24% länger halten konnten, als wenn sie allein trainierten.
Personalisierte Ernährungspläne führen dich schneller ans Ziel
Sich gesund zu ernähren ist nicht immer einfach und besonders dann nicht, wenn du ohne Anleitung auf dich allein gestellt bist. Es ist weithin bekannt, dass dein Trainingserfolg zu 80% von deiner Ernährung abhängt; dementsprechend wurden die erfolgreichsten Freeletics Transformationen auch durch die Kombination aus Training und Nutrition erzielt.
Mit Hilfe eines Ernährungsplans, der dir den richtigen Weg zeigt, erreichst du deine Ziele schneller - sei es beim Training, beim Abnehmen oder in Sachen Gesundheit. Dass dein Ernährungsplan zudem auf dich und deine persönlichen Ziele abgestimmt ist, macht es noch einfacher, ihn einzuhalten und deine Ziele zu erreichen.
Auf was wartest du noch? Beginne jetzt deinen Weg zu einem gesünderen Leben.
