Ziele und wahre Größe — Sie gehen Hand in Hand. Zur besten Version deiner selbst zu werden, erfordert Beständigkeit, Kontinuität und eine #NoExcuses-Denkweise. Deine Ziele geben dir Fokus und den nötigen Biss. So verdienst du dir mit harter Arbeit einen kräftigen Körper und einen willensstarken Geist. Doch bei all der Anstrengung vergessen wir oft eines: die Meilensteine auf unserem Weg zu feiern. Warum es so wichtig ist, diese Gelegenheiten gebührend zu würdigen? Hier erfährst du es.
Was machst du, wenn du ein Training abgeschlossen und eine neue PB aufgestellt hast? Klopfst du dir auf die Schulter, holst dir ein paar ClapClaps und nimmst sofort dein nächstes Ziel in Angriff? Oder hältst du einen Moment inne, um über deinen Erfolg zu reflektieren — wo du angefangen hast und wie weit du gekommen bist? Es stimmt zwar, dass man sich nur dann immer weiter verbessert, wenn man sich immer wieder neue Ziele setzt. Doch es ist genauso wichtig, seine eigene Leistung zu würdigen und zu feiern, wenn man ein Ziel erreicht hat. Denn so stellst du letztendlich sicher, dass du auf dem langen Weg deiner Transformation motiviert bleibst.
Würdige deinen Körper für seine harte Arbeit
Als Free Athlete verfolgst du das Ziel, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Du verlangst deinem Körper einiges ab, manchmal mehr als je zuvor. Oft konzentrieren wir uns mehr auf das, was wir nicht können, anstatt unsere Leistung anzuerkennen. Doch schon wenn du dein erstes Trainingsziel erreichst, musst du dir bewusst machen, was dein Körper geleistet hat. Danke deinem Geist und Körper dafür, dass sie dir deinen Erfolg ermöglicht haben. Wie? Erstens: Miss deine Fortschritte, auch wenn sie noch so klein sind. Freeletics trackt bereits deine Workouts und PBs, doch du solltest deine Entwicklung durch Fotos von dir auch visuell dokumentieren. Zweitens: Hör auf, deinen Körper mit dem von anderen zu vergleichen. Jeder geht seinen ganz eigenen Weg und jeder erreicht seine Ziele in seinem eigenen Tempo. Akzeptiere die individuellen Fortschritte deines Körpers. Und als Letztes: Gib dir immer wieder das Versprechen, deinen Körper zu respektieren, und trainiere und ernähre dich bewusst. Das bist du ihm schuldig.
Feiere deinen starken Willen
Jedes absolvierte Workout ist ein Beweis für deine Entschlossenheit, zu einer stärkeren und besseren Version deiner selbst zu werden. Du kannst viel mehr erreichen als du denkst. Jedes Mal, wenn du dich im Morgengrauen aus dem Bett quälst, um zu trainieren, jedes Mal, wenn du nach einem langen Arbeitstag trotzdem noch ein Workout absolvierst, und jedes Mal, wenn du dich auf den Trainingsplatz zwingst, obwohl du tausend andere Dinge lieber tun würdest — jedes einzelne Mal besiegst du die Ausreden und deinen inneren Schweinehund. Und das muss gefeiert werden! Die Meisten sind nicht bereit, so viel zu investieren, und genau das ist der Grund, warum sie ihre Ziele nicht erreichen. Das heißt nicht, dass es nicht auch Wochen gibt, in denen du das eine oder andere Workout ausfallen lässt — das ist jedem von uns schon passiert. Doch du bist dir bewusst, dass es dein starker Wille ist, der dich von einem Ziel zum nächsten führt. Du darfst pausieren, doch du bleibst nie stehen — egal, wie weit und steinig der Weg ist.
Würdige auch die Rückschläge
Du hast dein Ziel gesetzt, aber nicht rechtzeitig erreicht? Enttäuschungen erlebt jeder, sie sind Teil des Lebens. Trotzdem geben wir viel zu viel auf die 20%, an denen wir scheitern, und vergessen die 80%, die wir Erfolg haben. Wir verzweifeln an kleinen Rückschlägen, obwohl sie auf dem Weg zu unseren Zielen sogar eine wichtige Rolle spielen, wenn wir richtig auf sie reagieren. Ruf dir nach einem Rückschlag in Erinnerung, warum du dich auf diese athletische Reise begeben hast. Was hat dich motiviert, deine Grenzen und die Mittelmäßigkeit hinter dir zu lassen und für etwas Größeres zu kämpfen? Das wird dir neue Motivation schenken. Außerdem kannst du von Rückschlägen lernen, indem du analysierst, warum du dein Ziel nicht erreicht hast und was du ändern kannst, um es beim nächsten Mal zu schaffen. Sieh es so: Der Weg zum Erfolg besteht aus vielen kleinen Schritten. Manche sind Erfolge, andere sind Rückschläge, doch jeder einzelne von ihnen zählt.
Wenn du dich immer weiter verbessern willst, musst du deine Ziele immer höherstecken. Und denk daran, jeden Erfolg auf deinem Weg zu feiern.
