Der Freeletics Frauenmonat

Der Weltfrauentag wird weltweit jedes Jahr am 8. März gefeiert. Der Anlass dient nicht nur dazu, Frauen anzuerkennen, sondern auch, um bestehende Probleme anzusprechen und zum Handeln aufzufordern. Freeletics ist jedes Jahr aktiv dabei.

Dieses Jahr lautet das internationale Motto „Break the Bias”. Es geht also darum, mit Vorurteilen aufzuräumen, was unserer Meinung nach ziemlich passend ist.

Wir sind uns nämlich bewusst, dass Frauen in der Fitnessbranche besonders vielen Vorurteilen, Verwirrung und unfairem Druck entgegensehen. Das wird einerseits in den Medien deutlich, aber wir sehen das auch an den Nachrichten, die unser Customer Engagement Team erhält, in denen wir um Klarheit und Orientierungshilfe gebeten werden.

Uns ist klar, dass ein einziger Tag und ein Hashtag nicht ausreichen, um eine fairere Welt mit wahrer Chancengleichheit für Frauen zu schaffen.

Diesen Monat wird das Verb „EMPOWER” zum Hashtag #ME_PWR als Symbol dafür, dass jeder seine eigene Stärke in sich findet. Wir stellen den Kontakt zwischen der Free Athlete Community und Experten her, um Klarheit zu schaffen, damit du dein Workout nach deinen Regeln basierend auf deinen Zielen gestalten kannst. Oder anders gesagt: Wir möchten, dass du dein Training nach deinen Vorstellungen kreieren kannst und nicht nach dem Druck der Gesellschaft oder veralteten Ideen der Weiblichkeit.

Vorbei sind die Zeiten, in denen wir trainieren, um einem bestimmten Aussehen zu entsprechen. Jetzt trainieren wir, um uns auf eine bestimmte Weise zu fühlen: kraftvoll, stark, rundum gesund und bereit, uns jeder Herausforderung des Alltags zu stellen.

Jede Woche steht ein anderes Thema auf dem Programm. Schau in deinem Posteingang und auf unserem Blog vorbei, um weiterführende Inhalte zu erhalten. Außerdem kannst du uns auf Instagram folgen (@Freeletics), um mitzureden und unsere Experten während der Live-QAs mit Fragen zu löchern.

Welche Themen werden wir gemeinsam anschauen?

1. Hormone, Periode & Training: Was hat wirklich einen Einfluss auf deine Performance auf der Matte? Wie kannst du auf deinen Körper hören und ihm das geben, was er braucht, um Fitness langfristig und nachhaltig in dein Leben zu integrieren? Dr. Sayyada (@doctorsayyada), Ärztin aus Großbritannien, hilft uns dabei, diese so wenig beachteten Fragen zu beleuchten.
2. Gesundheit & Gewicht: Wir wissen, dass das Gewicht in der Fitnesswelt ein wichtiges Thema ist. Natürlich hat es einen Einfluss auf unsere Gesundheit, aber Dr. Sayyada verdeutlicht für uns, welche Rolle es wirklich spielt. Kleiner Vorgeschmack: Es ist nur eine Zahl in einer langen Liste, die unsere Gesundheit definiert. Wie schaffen wir es, uns nicht mehr ausschließlich auf unser Gewicht und unser Aussehen zu fokussieren, sondern den Schwerpunkt auf all die anderen Dinge zu legen, die unsere Gesundheit ausmachen?
3. Training & psychisches Wohlbefinden: Zu trainieren, um sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen, Klarheit zu haben, geistig belastbarer zu werden, besser zu schlafen und uns im Laufe des Tages besser konzentrieren zu können, ist nur der Anfang. Die auf positive Psychologie spezialisierte Psychologin Dal Banwait (@TheHappiologist) bringt uns die gesundheitlichen Vorteile von Fitness näher und wie uns eine neue Wahrnehmung dabei unterstützen kann, eine gesündere Beziehung zu Sport und unserem Körper aufzubauen.
4. Krafttraining & Frauen: Wie oft hast du schon gehört, dass dich Krafttraining mit Gewichten „massig” aussehen lässt? Was für ein Quatsch! Erstens: Auch Frauen können und dürfen muskulös erscheinen. Zweitens: Niemand wird gleich zum Muskelprotz, nur weil sie mit Gewichten trainiert. Zusammen mit unseren Freeletics Coaches entdecken wir, wie dir das Training mit Gewichten dabei hilft, jede Art von Fitnessziel zu erreichen.

Wir werfen nicht nur mit Worten um uns. Als Free Athletes lassen wir auch Taten folgen, in Form von Burpees, Squats, Pullups ...

Deshalb starten wir am 20. März unsere 3 Challenges. Eine Göttin mächtiger und inspirierender als die andere. Du entscheidest, welche dich am meisten anspricht. Wenn die Challenge beginnt, zeigst du dir selbst und der Free Athletes Community, dass du aktiv wirst, indem du ein Workout abschließt.

Wieso Götter-Workouts? Sie sind der Inbegriff eines Trainings, das dich deinen Zielen näher bringt, und vor allem: Es geht dabei nicht darum, wie du aussiehst. Die Götter machen deine Fortschritte offensichtlich. Jedes Mal, wenn du gegen einen Gott antrittst und eine neue PB (Personal Best bzw. persönliche Bestzeit) erzielst, erkennst du, wie du stärker wirst – ganz ohne auf die Waage zu stehen, deine Muskeln zu vermessen oder dich mit anderen zu vergleichen. Jeder Burpee, Squat und Situp wird zum Symbol deiner Fortschritte auf dem Weg zu deinem individuellen Ziel. Es gilt: Du gegen die Gottheit und du gegen dich selbst.

Du hast den ganzen Monat die Gelegenheit, bei den von unseren Botschafterinnen geleiteten Live-Trainings mitzumachen. Sie führen dich durch energiegeladene Workouts, vom Warmup bis zum Cooldown, und laden dich dazu ein, Teil der Community zu werden. Alle Termine findest du in diesem praktischen Kalender.

Folge uns auf Instagram, um dich mit unseren Experten auszutauschen. Außerdem kannst du uns unter dem Hashtag #ME_PWR und @Freeletics zeigen, wie du trainierst und die Challenges angehst oder andere interessante Dinge mit uns teilen.

Wir sehen uns auf der Matte.