Bist du bereit für den Sommer? Bist du schon in Topform und bereit, den Sommer willkommen zu heißen? Wenn nicht, dann wollen wir jetzt dafür sorgen, dass du später nichts bereuen musst. Lass uns keine Zeit mehr verlieren und stattdessen sofort loslegen. Bist du bereit? Hier erfährst du einige Tipps und Tricks für deinen offiziellen Sommer-Countdown.
Setz dir ein konkretes Ziel
Auf etwas hin zu arbeiten ist immer einfacher, wenn man sein Ziel genau vor Augen hat und sich eine Frist dafür setzt. Schreib dir auf, was du erreichen willst, und häng es irgendwo auf, wo du es jeden Tag sehen kannst – wie an deinem Badezimmerspiegel oder neben dem Computerbildschirm. Teile dein Ziel außerdem in kleinere Zwischenziele ein, die du täglich oder wöchentlich erreichen kannst.
Booste deine Motivation
Hol dir jede Motivation, die du bekommen kannst. Fülle deinen Social-Media-Newsfeed mit Fitnesstipps und folge Personen oder Seiten, die dich besonders inspirieren. Druck ein Foto deines großes Vorbilds aus und leg es dir auf den Schreibtisch. Speicher dein Lieblingszitat als Bildschirmschoner auf deinem Smartphone. Jede Erinnerung an das, was du erreichen willst, hilft dir, motiviert zu bleiben.
Miste deinen Kühlschrank aus
Der Winter ist vorbei und somit auch die Monate der herzhaften und schweren Gerichte. Es ist an der Zeit, dass du deinen Kühlschrank und dein Vorratsregal ausmistest und die wintertypischen Nahrungsmittel durch leichtere Lebensmittel ersetzt – wie zum Beispiel Salate, Obst und frische Kräuter.
Planung, Planung, Planung
Erstens: Besorg dir einen Kalender und häng ihn auf. Zweitens: Nimm dir einen dicken roten Marker. Drittens: Trag jede Trainingseinheit mit deinem Marker im Kalender ein – einmal eingetragen, lässt sich nicht mehr daran rütteln. Du kannst alles andere um deine Trainingseinheit herum planen, aber die bleibt genau wo sie ist.
Rüste dich aus
„Enclothed cognition“ (frei übersetzt: „angezogene Wahrnehmung“) ist der Ausdruck, der die Wirkung unserer Kleidung auf unsere Denkweise beschreibt. Deine Kleidung kann darüber entscheiden, ob du auf der Couch liegen bleibst oder doch lieber aufstehst und dein Workout machst. Sobald du dein Trainingsoutfit trägst, bist du in einer Rolle. Du hast den ersten Schritt getan, eine Entscheidung getroffen und bist vorbereitet. Somit bist du auch deinem Training schon einen Schritt näher. Entdecke Freeletics Essentials und rüste dich mit unseren funktionellen und gleichzeitig stylischen Produkten für den Trainingsplatz und danach aus.
Ohne Reue durch den Sommer
Alles, was du jetzt noch tun musst, ist dir einen Trainingsplatz oder eine Trainingsgruppe in deiner Nähe zu suchen und loszulegen. Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Nicht nächsten Sommer. Dein Leben bleibt nicht stehen, bis du bereit bist. Es ist schon in vollem Gange. Dieser Sommer kann deine Zukunft verändern. Denn auch wenn du dir dein Ziel für diesen Sommer setzt, bleiben deine Erfolge ein Leben lang.
Dein Sommer-Countdown beginnt jetzt... 5, 4, 3, 2, 1.
