Der Einfluss des Darms auf deine Leistungsfähigkeit

Die zentrale Bedeutung des Darms für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit findet sowohl in der Wissenschaft als auch im Sport zunehmend Anerkennung. Im Darm findet sich nämlich das sogenannte Mikrobiom, ein komplexes Ökosystem aus Billionen Mikroorganismen. Es beeinflusst nicht nur die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen, sondern ist außerdem unerlässlich für Immunsystem, Stoffwechsel und psychische Resilienz.

Ein gesundes Mikrobiom ist nicht nur für eine normale Verdauung von Bedeutung. Wissenschaftliche Studien* belegen, dass eine ausgewogene Darmflora sich positiv auf das Energieniveau, die Muskelregeneration und sogar die psychische Widerstandskraft auswirken kann. Insbesondere für Sportler und Sportlerinnen, die ihren Körper regelmäßig an seine Grenzen bringen, ist ein gesunder Darm unerlässlich, um Trainingsfortschritte zu erzielen und langfristig bei guter Gesundheit zu bleiben.

Probiotika: die „guten” Bakterien

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die zu einem Gleichgewicht in der Darmflora beitragen. Studien* ergeben, dass Probiotika:

1. die Nährstoffaufnahme verbessern, was für den Aufbau von Muskeln und die Erzeugung von Energie unerlässlich ist.
2. Verdauungsbeschwerden lindern, die bei intensivem Training häufig auftreten können.
3. das Immunsystem stärken und damit Trainingspausen aufgrund von Krankheiten reduzieren.

Ein Beispiel für probiotische Lebensmittel sind fermentierte Produkte wie Joghurt, Sauerkraut, Kefir oder Kimchi.

Präbiotika: „Nahrung” für das Mikrobiom

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die das Wachstum von gesunden Darmbakterien fördern. Typische präbiotische Lebensmittel sind z. B. Zwiebeln, Knoblauch, Spargel, Bananen, Vollkornprodukte und Hafer.

Präbiotika sind entzündungshemmend und liefern Energie, was bei intensiven Trainingsessions besonders hilfreich ist.

Postbiotika: Stoffwechselprodukte

Postbiotika werden die Stoffwechselprodukte probiotischer Bakterien genannt. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, unterstützen die Muskelregeneration und können oxidativen Stress mindern – ein häufiges Problem im Hochleistungssport.

Synbiotika: die perfekte Synergie

Synbiotika in Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren Probiotika und Präbiotika, um die Darmgesundheit umfassend zu unterstützen. Diese Kombination fördert nicht nur das Gleichgewicht der Darmflora, sondern verbessert auch die Nährstoffaufnahme und reduziert Magen-Darm-Beschwerden, die häufig bei hochintensiven Trainingseinheiten auftreten. Sie sind daher eine wertvolle Unterstützung, besonders bei hohen physischen und psychischen Anforderungen.

1. Verbesserte Verdauung und Nährstoffaufnahme
Ein gesunder Darm trägt zur Verwertung von Proteinen, Vitaminen und Mineralien bei und spielt eine wichtige Rolle für den Muskelaufbau, die Energieversorgung und das allgemeine Wohlbefinden.

2. Gesundes Immunsystem
Da sich ein großer Teil des Immunsystems im Darm befindet, stärken Probiotika die Abwehrkräfte und reduzieren das Infektionsrisiko. Sie helfen dir also, dein Training regelmäßig durchzuziehen.

3. Weniger Entzündungen und schnellere Regeneration
Probiotika lindern Entzündungen, unterstützen die Muskelgeneration und beschleunigen die Erholungszeit nach intensivem Training.

4. Verbesserte Stressbewältigung
Die Darm-Hirn-Achse spielt eine wichtige Rolle für das psychische Wohlbefinden und Stressresilienz. Probiotika können Angstgefühle mindern und die psychische Widerstandskraft stärken.

Der Zusammenhang zwischen einer gesunden Darmflora und sportlicher Leistungsfähigkeit ist nicht von der Hand zu weisen. Es handelt sich um ein Schlüsselelement für einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil – das, was uns bei Freeletics antreibt. Aus diesem Grund haben wir uns mit mybacs® zusammengeschlossen.

mybacs® entwickelt innovative, wissenschaftlich bewährte Synbiotika, die das Mikrobiom unterstützen, die Verdauung verbessern und zu langfristigem Wohlbefinden beitragen – damit alle ihrem Darm Gutes tun können.

Ein ausgewogenes Mikrobiom ist nicht nur für die sportliche Leistung wichtig, sondern unterstützt außerdem das allgemeine Wohlbefinden und ist daher einer der Grundpfeiler für einen gesunden Lebensstil. Wenn du beim Sport nach nachhaltigen Fitnesszielen strebst und deine tägliche Gesundheit verbessern möchtest, dann bildet die Kombination von gezieltem Training und Synbiotika von mybacs® die perfekte Grundlage für maximale körperliche und mentale Performance.