Asthma — Bleibt dir im Winter die Luft weg?

Sind deine Asthmabeschwerden durch das kalte Wetter in letzter Zeit schlimmer geworden? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Das Wetter kann Asthmatikern zu schaffen machen, egal zu welcher Jahreszeit. Rund jeder Zwölfte hat Asthma, dabei sind unter Erwachsenen öfter Frauen als Männer davon betroffen. In diesem Artikel erklärt dir Freeletics Gesundheitsexpertin Leanne Edermaniger, wie Asthma sich auf dein Training auswirken kann — besonders im Winter.

Was ist Asthma?

Asthma ist eine entzündliche Erkrankung der Atemwege, von der 300 Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Dabei reagieren die Atemwege sensibler auf gewisse Reize, zum Beispiel:

• Staubmilben
• Tierhaar
• Rauch
• Kalte Luft
• Sport
• Infektionen

Kommt ein Asthmatiker mit einem dieser Reize in Kontakt, dann entzündet und verengt sich seine Luftröhre, durch die beim Ein- und Ausatmen Luft in die Lungen strömt. Leider ist Asthma nicht heilbar, besonders wenn die Erkrankung im Erwachsenenalter auftritt.

Was passiert mit den Atemwegen, wenn sie mit einem Asthma-Reiz in Kontakt kommen?

1. Sie verengen sich, d. h. die Muskeln um die Wände herum ziehen sich zusammen.
2. Die Schleimhäute der Atemwege entzünden sich und beginnen anzuschwellen.
3. Durch das Auftreten von zähem Schleim können sich die Atemwege noch weiter verengen.

Kaltes Wetter

Die Kälte im Winter ist bei vielen oft ebenfalls ein Reiz für Asthmabeschwerden. Gerät kalte oder feuchte Luft in die Atemwege, dann kann das zu Spasmen der Atemwege führen und die folgenden Beschwerden verursachen:

• Husten
• Pfeifende oder brummende Atemgeräusche (Giemen)
• Ein verengtes Gefühl in der Brust
• Kurzatmigkeit

In den Schleimhäuten der Atemwege gibt es eine Zellschicht, die sich Epithel oder Deckgewebe nennt. Sie dient dazu, die Schleimhäute befeuchtet zu halten und die Atemwege zu schützen. Forschungen zeigen, dass das Kühlen oder Trocknen des Epithels für eine Entzündung in den Atemwegen verantwortlich sein könnte, besonders bei Asthmapatienten. Eine Studie in Finnland mit 7.330 Probanden zeigte, dass sich bei 6% der Männer und 7% der Frauen die Asthmabeschwerden bei kühlem Wetter verschlimmerten.

Wie also kommt man als Asthmatiker am besten durch den Winter?

• Sprich mit deinem Arzt. Vielleicht müssen deine Medikamente oder ihre Dosierung in der kalten Jahreszeit angepasst werden.
• Trage im Winter draußen einen Schal und zieh ihn über Mund und Nase. Versuche außerdem, durch die Nase zu atmen, damit die Luft aufgewärmt wird, bevor sie in die Atemwege gelangt.
• Achte darauf, deine Medikamente immer griffbereit zu haben. Wenn möglich, dann bewahre sie nah am Körper auf, um sie warm zu halten — dadurch können sie von den Atemwegen besser aufgenommen werden.

Sport

Sport kann ebenfalls einen Reiz für Asthmatiker darstellen. Findet er draußen in der Kälte statt, dann ist das eine zusätzliche Belastung für die Atemorgane. Das Problem hierbei ist, dass wir beim Sport dazu neigen, eher durch den Mund als durch die Nase zu atmen. Wenn wir durch die Nase atmen, dann wird die Luft gewärmt und befeuchtet, bevor sie in die Atemwege gelangt. Atmen wir beim Training durch den Mund, ist die Luft folglich kälter und trockener. Asthmatiker, deren Atemwege durch die Lufttemperatur und Feuchtigkeit ohnehin schon gereizt sind, leiden dann oftmals unter Asthmabeschwerden.

Bei manchen treten Asthmabeschwerden nur dann auf, wenn sie Sport treiben. Diese Form der Erkrankung nennt sich Belastungsasthma. Die Symptome sind dieselben wie bei „normalem” Asthma, treten jedoch bei körperlicher Betätigung auf und klingen danach langsam wieder ab.

Kalte Luft in den Atemwegen kann bei eigentlich gesunden Menschen zudem zu Asthma führen. So haben überdurchschnittlich viele Ausdauersportler wie Skifahrer, Schwimmer und Langstreckenläufer Asthma, aufgrund der wiederholten Kühlung und Trocknung der Luft in den Atemwegen.

Solltest du beim Sport aufgrund von Asthma Probleme haben, dann gib nicht gleich auf. Wenn du auf dich achtest und deine Medikamente wie vorgeschrieben einnimmst, dann solltest du in der Lage sein, die Erkrankung zu kontrollieren und mit Freude zu trainieren. Frag deinen Arzt, ob die Dosierung deiner Medikamente gegebenenfalls angepasst werden muss. Sport kann die Gesundheit und Ausdauer der Lungen verbessern und zudem dein Immunsystem stärken, sodass du Infektionen wie Husten oder Erkältungen leichter wegsteckst. Es gibt eine Reihe erfolgreicher Profisportler, die Asthma haben. Lass dich davon nicht abhalten, das zu tun, was du liebst.

Auch wenn dir durch Asthma beim Sport oder durch das kalte Wetter die Luft wegbleibt — mit den richtigen Maßnahmen kannst auch du deiner Leidenschaft nachgehen.

Quellenangaben

• D’ Amato, M et al. (2018). The Impact of Cold on the Respiratory Tract and its Consequences to Respiratory Health. Clinical and Translational Allergy: 8: (20).
• Giesbrecht, G, G and Younes, M. (1995). Exercise and Cold-Induced Asthma. Can J Appl Physiol: 20(3), pp 3001-14.
• Hyrkäs-Palmu, H et al. (2018). Cold Weather Increases Respiratory Symptoms and Functional Disability Especially Among Patients with Asthma and Allergic Rhinitis. Scientific Reports: 8.
• Lambrecht, B, N and Hammad, H. (2015). The Immunology of Asthma. Nature Immunology: 16(1), pp 45-56.