Von allen athletischen Skills, die Free Athletes meistern wollen, ist der Pullup einer der meist gewünschten.
Pullups sind nicht nur eine hocheffiziente Bodyweight-Übung. Zusätzlich ist die Fähigkeit, einen Strict Pullup (und andere noch schwierigere Variationen!) auszuführen, so etwas wie eine Auszeichnung ... es ist keine leichte Übung, und wenn du sie schaffst, willst du das den Leuten definitiv demonstrieren.
Genau darum zelebrieren wir den Pullup am 22. September mit dem Freeletics Pullup Day. Zur Vorbereitung arbeiten wir den nächsten Monat mit dem Coach, unseren Ambassadors und der Community, um den Pullup zu verbessern und zu perfektionieren.Der Freeletics Pullup Day steht vor der Tür.
Was ist das?
Es ist gleichzeitig eine Herausforderung und eine Feierlichkeit; ein Tag, an dem es darum geht, dich zu neuen Höhen zu heben. Wir begehen diesen Tag auf Freeletics Art – indem wir gemeinsam so viele Pullups wie möglich machen. Wie viele können wir wohl deiner Meinung nach als Community erreichen?
Wann findet er statt?
Wie kann ich mich auf den Freeletics Pullup Day vorbereiten?
Egal, ob Pullups eine Nummer zu groß für dich sind oder Archer Pullups für dich nur Warm-Up-Übungen sind, der nächste Monat ist für dich. Deine einzige Aufgabe besteht darin, dir ein Ziel zu setzen und dich zu verbessern.
Du allein und dein Coach arbeiten gemeinsam an deinem Fortschritt, unterstützt durch die gesamte Freeletics Community. Wie viel Fortschritt schaffst du in den nächsten 30 Tagen?
Benötigst du Hilfe, um herauszufinden, welche Ziele du dir setzen solltest? Unten findest du einige Aussagen, die dir helfen, über dein aktuelles Level und mögliche Ziele nachzudenken:
Persönliche Zielsetzungen (ein paar Beispiele):
- „Ich habe bislang noch keinen einzigen Pullup geschafft“ →„In den nächsten 30 Tagen werde ich in der Freeletics App so viele Fortschritte wie möglich bei meinen Pullup Skills machen. Ich nehme mir am Freeletics Pullup Day die folgenden zwei Dinge vor: Zuerst zelebriere ich, wie weit ich gekommen bin, und dann helfe ich dem Community Counter auf jede erdenkliche Weise – mit Assisted Pullups, Jumping Pullups oder auch einfach nur mit einem weiteren Versuch.“
- „Ich schaffe nur ein Paar Strict Pullups“ → „Am Freeletics Pullup Day setzte ich mir 10 Strict Pullups zum Ziel. Ich werde das Feature Skill-Verbesserung während den nächsten 30 Tagen mit meinem Coach benutzen, um meine Form zu verbessern, Stärke aufzubauen und diese Challenge am Pullup Day zu meistern.“
- „Ich arbeite bereits an Muscleups oder schwierigeren Varianten des Pullups“ → „Am Freeletics Pullup Day kann ich zeigen, was ich drauf habe. Ich werde so viele Pullups machen, wie ich kann, und stelle mich der Herausforderung, zu sehen, wie viele Fortschritte ich bei meinen anderen Pullup-Varianten in der Zwischenzeit machen kann.“
Bist du bereit?
Du benötigst Folgendes um mitzumachen:
- Entschlossenheit & Durchhaltevermögen
- Eine Pullup-Stange
Du hast keine? Kein Problem! Du kannst:- Entweder eine im Freeletics Essentials Store kaufen oder
- nach draußen gehen und ein Fußballtor, Klettergerüste oder eine andere robuste Stange finden, an der du herunterhängen kannst.
- Du hast den Pullup Skill für den Coach aktiviert
- Bitte beachte, dass du für einen optimalen Fortschritt aktuell am besten nur den Strict Pullup Skill auswählst. Nach dem Pullup Day kannst du deine Einstellungen bearbeiten und der Coach wird dir helfen, 14 unterschiedliche Skills zu verbessern!
Was kann ich sonst noch machen, um meine Pullups zu verbessern?
- Schnapp dir eine GRATIS-Ausgabe des Freeletics Essentials Pullup E-Books
Triff unsere Ambassadors in Live Training Sessions auf Instagram
- Aktualisiere deine Coach-Einstellungen, sodass der Coach weiß, dass du an der Verbesserung deines Pullup Skills arbeiten möchtest.
Wenn du am Handy bist, tippe hier, um deine Coach-Einstellungen zu öffnen und wähle dann „Skill-Verbesserung“ und tippe auf „Strict Pullups“, um sie zu aktivieren.
Wenn das gesperrt ist, musst du möglicherweise zuerst andere Coach-Einstellungen aktualisieren, z. B. in deiner Equipment-Liste bestätigen, dass dir eine Pullup-Stange zur Verfügung steht. Tippe in diesem Fall auf den Zurück-Button, wähle „Pullup-Stange“ mit den zu deiner Stange passenden Einstellungen aus und drücke dann den blauen Button mit dem Titel „Einstellungen aktualisieren“.
Versuche jetzt noch einmal, Skill-Verbesserung zu aktivieren.
Willst du mehr über Skill-Verbesserung erfahren? Hier ist alles, was du wissen musst.
Und wenn dir immer noch die App fehlt:
Wir sehen uns an der Stange 😉💪
