Der Sommer ist da! Zeit, den Grill anzuwerfen, die Badehose rauszuholen und auf dem Trainingsplatz alles zu geben. Für viele von uns lauern im Sommer jedoch eine Menge Versuchungen, die dazu führen können, von unseren Gewohnheiten abzuweichen und unsere Ziele aus den Augen zu verlieren. Zum Glück haben wir ein paar Tipps, damit du auf Kurs bleibst, den Sommer aber trotzdem in vollen Zügen genießen kannst.
Das Wichtigste zuerst: Nimm genug Flüssigkeit zu dir
Sobald du morgens aufwachst, solltest du 2 Gläser kaltes Wasser trinken. In den heißen Sommermonaten können Hitze und Schwitzen dazu führen, dass du dehydrierst, was schädlich für deinen Körper sein und zu unerwünschten Heißhungerattacken führen kann, auch wenn du eigentlich nicht hungrig bist. Du hast keine Lust mehr auf Wasser? Dann versuch es mal mit gesunden, erfrischenden Alternativen wie Kokoswasser oder aromatisiertem Wasser.
Plane immer im Voraus
Wenn die Sonne so richtig brennt, ist die Versuchung groß, geradewegs zur nächsten Eisdiele zu gehen. Bleib stark, indem du auf solche Situationen vorbereitet bist und im Voraus planst. Machst du einen Tagestrip? Erkundest du die Umgebung? Dann verlass dich nicht darauf, dass du unterwegs schon etwas finden wirst. Schnapp dir eine Kühltasche und nimm dir etwas Obst, Gemüse, Vollkornbrot und Naturjoghurt mit, damit du mit deinen Freunden ein gesundes Picknick machen kannst. Und noch wichtiger: Hab immer eine Flasche Wasser dabei.
Grillen ohne Zucker
Sommerzeit ist Grillzeit. Aber wusstest du, dass die meisten Grillsoßen wahnsinnig viel Zucker enthalten? Das gilt auch für die meisten Marinaden. Die gute Nachricht ist, dass die leckersten Marinaden und Soßen sowieso die hausgemachten sind. Wenn du also als krönenden Abschluss eines Sommertages einen Grillabend planst, dann bereite deine eigenen Soßen zu. Probier doch dieses Wochenende mal die Freeletics BBQ-Soßen und Marinaden aus.
Kleinigkeiten können schon den Unterschied machen. Halte dich an unsere Tipps und genieße ohne schlechtes Gewissen, damit du die notwendige Energie hast und topfit bleibst. Willst du mehr Infos zu gesunder Ernährung? Dann probier noch heute den Freeletics Nutrition Coach aus. Der ist zu 100% sommertauglich.
