Du willst frischen Wind in dein Training bringen und könntest mal wieder einen Energieboost vertragen? Dann runter von der Couch und ab nach draußen. Das ist leichter gesagt als getan? Nachdem du monatelang im Fitnessstudio oder bequem zu Hause trainiert hast, kann das Training im Freien zunächst Überwindung kosten. In der Öffentlichkeit zu laufen, zu trainieren und zu schwitzen und dabei von anderen gesehen zu werden, kann zwar anfangs unangenehm sein, aber es lohnt sich. Wir haben hier fünf Gründe für dich, warum du deine Bedenken hinter dir lassen und noch heute draußen trainieren solltest.
Frische Luft
Wer sehnt sich nach einem langen Tag im Büro oder in der Bibliothek nicht nach frischer Luft? Sie bewirkt wahre Wunder für deinen Kopf, belebt und gibt dir Motivation. Das Training im Freien macht viel mehr Spaß als in einem stickigen, warmen Raum und der frische Sauerstoff setzt Glückshormone frei und stärkt dein Immunsystem. Gute Laune und Gesundheit – eine echte Win-win-Situation!
Neue Kulisse
Beim Training im Freien wird es nie langweilig. Du kannst jedes Mal eine neue Strecke wählen, um zu vermeiden, dass bei deinen Streckenläufen Langeweile aufkommt. Außerdem kannst du dir den perfekten Spot für dein Bodyweight Workout aussuchen, je nachdem, ob du eine Wand oder eine Stange brauchst oder ob du dabei laufen musst. Bring Abwechslung in deinen Trainingsort und dein Training wird nie langweilig. Parks, Gärten, Felder, Wälder – die Welt steht dir offen.
Gemeinschaft
Gemeinsames Outdoor-Training mit anderen gibt dir den extra Motivationskick. Hast du schon mal in der Gruppe mit anderen Free Athletes trainiert? Hast du mit ihrer Hilfe schon mal eine neue PB (Personal Best) aufgestellt? Es ist ein tolles Gefühl, das dich stolz macht und bis zum Ende motiviert hält – und dir dadurch auch zu neuen PBs verhilft. Indem du immer wieder neue Training Spots ausprobierst, lernst du viele gleichgesinnte Athletinnen und Athleten kennen. Also raus ins Freie!
Zeit für Abwechslung
Beim Laufen im Freien erwarten dich die verschiedensten Strecken: hügelig, eben, Feldwege, kurvenreiche Strecken auf verschiedenen Höhen. Außerdem kannst du die Running-Workouts bei Gelegenheit auch auf einer richtigen Laufbahn ausprobieren. Es tut deinen Füßen gut, wenn du immer wieder auf verschiedenen Untergründen läufst. Zudem ist deine Laufbewegung beim Laufen im Freien viel natürlicher, sodass du dadurch auch deinem Körper viel Gutes tust.
Beim Bodyweight-Training sind die Möglichkeiten unendlich. Egal, ob Parkbank, Fußballtor oder Baum: All diese Gegenstände begegnen dir im Freien und du kannst sie ganz einfach in Fitnessgeräte verwandeln. Werde kreativ und erkunde neue Gegenden – wenn die Natur dein Fitnessstudio ist, kannst du noch mehr Übungen absolvieren, für die du kein Equipment brauchst.
Erkunde deine Stadt
Jetzt weißt du, warum es sich lohnt, draußen zu trainieren. Schnapp dir deine Liebsten, ein paar Sportschuhe und ab ins Freie! #TrainOutside
